Så lite som 2×25 sekunder stretching före styrketräning bidrog till fem procent mindre muskeltillväxt över tio veckor, jämfört med en kontrollgrupp utan stretch. Ska du sträcka ut så spara det till efter passet.
Källa: Effect of the flexibility training performed immediately before resistance training on
muscle hypertrophy, maximum strength and flexibility. Eur J Appl Physiol, Mar 1, 2017.
