Veteranatleter inom triathlon fick vid två tillfällen löpa i nedförsbacke 30 minuter på morgonen, för att skapa kraftig muskelnedbrytning.
Därefter fick de timmarna efter aktiviteten antingen 0,3 eller 0,6 gram protein per kilo kroppsvikt uppdelat på tre intag.
När deras maxstyrka mättes på eftermiddagen visade den större mängden protein en försämring på bara 3,6 procent, jämfört med en försämring på hela 8,6 procent när de fått den mindre mängden protein.
Källa The Effect of Higher Than Recommended Protein Feedings Post-Exercise on Recovery Following Downhill Running in Masters Triathletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2016 Aug 24:1-17.
