I en undersökning där man gjorde 24 pass intervallöpning under tio veckor, ökade muskelarean i yttre lårmuskeln med hela 10 % i genomsnitt.
Deltagarna här var otränade, så resultaten blir säkert mindre hos redan aktiva. Det är dock inte omöjligt att HIIT kan förbättra muskeltillväxten i benmusklerna för styrketränande.
Oavsett får du tidseffektiv kardio på köpet, utan den negativa inverkan på styrketräningsresultaten som distansträning kan ha.
Källa: Int J Exerc Sci. 2017 Jan 1;10(1):137-145. The Effect of High Intensity Interval Run Training on Cross-sectional Area of the Vastus Lateralis in Untrained College Students.
