I en undersökning utförde hälften av deltagarna hela tricepspressar, medan den andra hälften höll repetitionerna mellan 45 och 90 graders vinkel i armbågsleden.
Den första gruppen ökade muskelfiberarean med i snitt 28 procent, medan gruppen som behöll spänningen i muskeln hade ökat den med hela 49 procent.
En kort rörelsebana verkar alltså vara effektivt för hypertrofi, något forskarna tillskriver syrebrist i muskeln och stor metabol stress.
Källa: Partial range of motion exercise is effective for facilitating muscle hypertrophy and function via sustained intramuscular hypoxia in young trained men. Journal of Strength & Conditioning, June 02, 2017.
