När kardio i ett jämnt tempo och högintensiv intervallträning matchas för kaloriförbrukning visades lika ”stora” effekter på viktminskning och fettförlust. Välj således det som passar dig bäst.
Samtidigt visades att den påverkan träningen har på kroppsfettet är synnerligen blyg sam – ingen typ av träning gav kliniskt betydelsefulla fettminskningar.
Det är istället kosten som är den avgörande faktorn när det gäller att komma i form.
Källa: Obes Rev. 2017 May 17. A systematic review and meta-analysis of interval training versus moderate-intensity continuous training on body adiposity.
