Tidigare i år visades att 40 gram protein på kvällen efter ett träningspass gör att muskeluppbyggnaden är förhöjd hela natten.
Nu när samma forskare undersökte om det räcker med 30 gram visade det sig att det sannolikt krävs minst 40 gram om det väntar en längre tid utan födointag, som en natts sömn.
Källa: Pre-sleep dietary protein-derived amino acids are incorporated in myofibrillar protein during post-exercise overnight recovery. American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism, 23 May 2017.
