Två grupper tränade antingen bänkpress eller armhävningar två gånger per vecka i en åtta veckor lång studie, med matchad intensitet (40 procent av 1RM) till failure.
Båda grupperna ökade lika mycket i styrka och man såg lika stor muskeltillväxt i deras bröst- och tricepsmuskulatur.
Källa: Low-load bench press and push-up induce similar muscle hypertrophy and strength gain. Journal of Exercise Science & Fitness, Volume 15, Issue 1, June 2017, Pages 37–42.
