Fjorton lyftare som tränat knäböj regelbundet i minst två år utförde övningen med 80 procent av sitt 1RM antingen barfota på plant underlag, barfota med upphöjda hälar, eller med lyftarskor med upphöjd klack.
Varken muskelaktivering eller kinematik påverkades av upphöjningen, så det verkar inte ha några signifikanta skadeförebyggande effekter att använda lyftarskor när man tränar knäböj.
Källa: Heel-Raised Foot Posture Do Not Affect Trunk And Lower Extremity Biomechanics During A Barbell Back Squat In Recreational Weightlifters. Journal of Strength & Conditioning Research, June 19, 2017.
