För att kunna träna hårt är det viktigt att bryta av med stärkande återhämtning. Varför inte förena nytta med nöje! Här får du tips på filmer och böcker som ger dig kunskap och träningsinspiration hela hösten. Luta dig tillbaka och känn hur visheten infinner sig i takt med att dina biceps ökar i omfång.
MEDALJENS BAKSIDA
Följ med bakom kulisserna för att följa jakten på den perfekta kroppen, samt vad många är villiga att göra för att uppnå den med otillåtna preparat. Hyr för 29 kronor på discshop.se
KÄMPARGLÖD
Lär dig mer om crossfit de dagar då motivationen tryter och du behöver tagga till. Att se atleterna i Fittest on Earth – A Decade of Fitness från 2017 smittar av sig så att du inget hellre vill än att gå till gymmet och kötta på. Hyr för 29kronor på Google play.
JAKTEN PÅ DRÖMMEN
Vid 20 års ålder blev hon den yngsta kvinnan någonsin att få ett proffskort. I Supersize She från 2004 får vi följa Joanna Thomas på hennes resa från England till Los Angeles, sökandes drömmen om att bli Miss Olympia. Se gratis på youtube.com
NATURLIGT
Följ Rico van Huizens förberedelser under de sista tio veckorna inför VM i Dubai i natural bodybuildning. I I Am Natural Bodybuilder från 2015 får du inte enbart följa hans resa, utan får även ta del av handfasta tips kring träning och kost. Se gratis på youtube.com
Anatomi
Styrketräning – en anatomisk guide av Frédéric Delavier är ett måste i träningsbiblioteket. Med detaljerade illustrationer får du en tydlig bild av hur kroppen ser ut och fungerar. Boken ger förståelse för hur allt hänger samman, vilket kommer gynna dig i gymmet. Pris 235 kronor på bokus.com
BYGGARBIBELN
The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding av Arnold Schwarzenegger och Bill Dobbins är bodybuildingens bibel. Stundtals självbiografisk ger den bra inblick i vad som krävs för att lyckas, men fungerar även som uppslagsverk och pepp för din egen motivation. Pris 203 kronor på adlibris.com
Hypertrofi
Science and Development of Muscle Hypertrophy av Brad Schoenfeld är en omfattande sammanställning av vetenskapsbaserade principer. Dessa hjälper dig att förstå, omvärdera och tillämpa mekanismer om muskelhypertrofi för en grövre fysik. Pris 447 kronor på bokus.com
Kroppskännedom
Fördjupa dina kunskaper kring kost och träning med hjälp av Forma kroppen och maximera din prestation 2 av Jacob Gudiol och Nicklas Neuman. Du ges en vetenskaplig grund i kostens och träningens inverkan på kroppen, samt hur du applicerar det på dina egna mål. Pris från 149 kronor på ankisundin.se
Mental träning
Oavsett hur mycket kunskap du har och hur många timmar du lägger i gymmet, får du inte glömma bort hjärnspökena. Mental Träning i idrott av Lars-Eric Uneståhl och Anders Nilsson hjälper dig förbättra dina möjligheter att lyckas. Pris från 175 kronor på adlibris.com
