Den perfekta träningsmaten är webbkursen för dig som tränar hårt och som vill veta mer om vad du kan göra med kosten för att öka din prestation och svara bättre på träningen.
Kursen passar också perfekt för dig som är personlig tränare och kostrådgivare, och vill veta hur du lägger upp kosten för dig själv eller en hårt tränande kund.
Ansvarig för kursen är Anki Sundin, en av Sveriges mest kända näringsfysiologer och skribent på BODY, ger dig de verktyg kring kosten som du behöver för öka dina förutsättningar att träna hårt och bygga styrka och uthållighet.
Webbkursen är uppbyggd på filmer, text och skärmvideos med instruktioner.
Kursens innehåll
Kursen är skapad utifrån vad det vetenskapliga läget säger just nu kring frågor om kost vid hård träning. Kunskapen kommuniceras på ett lättsamt och informativt sätt med hjälp av videos, text och bild där Anki Sundin guidar dig hela vägen. Det finns också nedladdningsbara pdf:er för att du ska kunna kika i lugn och ro på kostupplägg och tabeller.
Innehållet – rakt upp och ner
- Anpassa maten efter dig – inte tvärtom
- Maten med bästa näringen och energin
- Protein: Så mycket behöver du
- Källor till protein
- Funktioner för protein
- Rekommendationer för protein vid träning
- Aminosyrorna som bygger muskelmassa
- Mer protein bygger inte mer muskelmassa
- Mycket protein inte farligt
- Kostupplägg vid träning
- Kost för styrka och uthållighet
- Före- och efterträningsmål
- Kostupplägg för viktminskning
- Kostupplägg för viktuppgång
- Vätska: nytt och provocerande
- Betydelsen av timing – inte så stor som vi trott?
Anmälan
Använd rabattkoden BODY och få 50 kr rabatt hela november ut. Anmäl dig nu på body.se/traningsmat!
