En grupp individer som tränade styrketräning, allt från en gång per vecka till dagligen, upplevde att de hade huvudvärk mer sällan än en kontrollgrupp som inte tränade. När de väl hade huvudvärk var den inte lika intensiv.
Källa: Effect of resistance training on headache symptoms in adults: Secondary analysis of a RCT. Musculoskelet Sci Pract. 2017 Aug 14;32:38-43.
Utmattnng ger hypertrofi
Maximal styrka får man bara om man tränar med tung belastning, men det verkar gå precis lika bra att träna med lätta vikter och många repetitioner om målet är muskeltillväxt; bara man går till utmattning i seten i stället.
Källa: Strength and hypertrophy adaptations between low- versus high-load resistance training: A systematic review and meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017 Aug 22.
