Vi antar ofta att mer träning automatiskt är bättre och ger snabbare resultat. Det stämmer bara delvis enligt en studie från Journal of Strength & Conditioning Research som publicerades i januari i år. 28 stycken styrketränande män fick träna styrketräning i sex veckor; hälften av dem tre gånger i veckan och den andra hälften sex gånger i veckan. De sex veckornas träning ledde till signifikanta ökningar i styrka och muskelmassa. Det fanns dock ingen signifikant skillnad mellan grupperna när den totala träningsvolymen (antal övningar, set och reps) och intensiteten (hur tunga vikter man tränade med) var samma. Det betyder att träning sex gånger i veckan inte verkar ha några fördelar jämfört med träning tre dagar i veckan, förutsatt samma totala träningsvolym och intensitet.
Källa: Training Volume, Not Frequency, Indicative of Maximal Strength Adaptations to Resistance Training
