Tio minuter räcker
Tio minuter i tiogradigt vatten förbättrar signifikant återhämtningen efter ett hårt styrketräningspass, enligt amerikansk forskning. Ett kallt bad förbättrade atleternas prestation och fysiologiska respons på träningspasset två och fyra timmar senare, jämfört med tio minuters nedvarvning/aktiv vila. Artikelförfattarna tror att detta potentiellt kan förbättra prestationen på nästa pass och därmed träningsresultaten på sikt.
Källa: American Journal of Physiology – Regulatory, Integrative and Comparative Physiology
