Unna dig en hel helg med styrketräning, aerobicpass, spinning men framförallt trevligt sällskap och mycket skoj!
Några saker som händer:
- Sveriges bästa byggare, Ingvar Larsson, berättar om sin comeback
- Föreläsning av naprapaten Magnus Eliason från Eliasons Massage och Friskvård i gammelhyttan, ”träna för balans”
- Sumobrottning!
- Karaoke! Thomas Lindmark, SM-mästare 2007 i Karaoke håller i trådarna! 😉
- Grillafton
- Möjlighet till billig massage
- Paddla kanot i Ljustorpsån
- Tävla i Lödgökampen: helgens ”glassigaste” kvinna och man koras!
Frukost, lunch och middag ingår (lördag och söndag) samt logi.
Huvudrätterna levereras från Restaurang Innergården 1891.
Pris: 1300:- (ta med sängkläder eller hyr för 100:-)
Schema
Fredag: Inkvartering på Herrgården för långväga gäster, inget spikat schema. Tid för att eventuellt träna, umgås eller utforska omgivningarna kring Lögdö bruk.
Lördag: Liten samling VÄLKOMNA!
08:00 – Frukost
09:00 – Avfärd för morgonpigga till Timrå Hälsostudio.
09:00 – Frukost
10:00 – Avfärd för ”sjusovarna” till Timrå Hälsostudio.
11:30 – Lunch – anmälan ”Lögdökampen” och Sumobrottning
12:30 – Föreläsning: Ingvar Larsson/Magnus Eliason
13:30 – Fika
14:00 – Avfärd till Timrå hälsostudio och tävling ”Lögdökampen”.
14:30 – Styrketräning – Afro power aerobic – Spinning
17:30 – Middag
18:30 – Sumobrottning, – ja just det, efter middagen!;-)
19.30 – Volleyboll/Brännboll
21:00 – Sista delgrenen i ”Lögdökampen”! GRILLNING!
22:00 – Karaoke med Thomas Lindmark.
Söndag:
08:00 – Frukost för morgonpigga
09:00 – Avfärd för halva gänget till Timrå Hälsostudio.
09:00 – Frukost för ”sjusovarna”
10:00 – Avfärd till Timråhälsostudio för sena gänget.
12:00 – Lunch
13:00 – Föreläsning Ingvar Larsson/Magnus Eliasson
14:00 – Fruktstund och avfärd till Timrå hälsostudio.
14:30 – Styrketräning – Power yoga
Bänkpressuppvisning: Marcus Hirvonen, – en av världens absolut bästa bänkpressare!
16:00 (ev. 17:00) – Middag – en specialare från norrland! 😉
Avslutning/Umgänge
Andra viktiga detaljer
OBS! Långväga deltagare! Tag kontakt via emailadress på www.andersgraneheim.se och meddela om ni behöver hämtning vid SJ, Bussstationen eller få en vägbeskrivning.
För er som bilar: sök på www.eniro.se och Lögdö herrgård i Timrå.
Det finns dubbelrum, fyrbäddsrum och sexbäddsrum. Det kan bli så att några måste dela rum med andra. Det kommer emellertid att finnas många lediga rum mellan fredag och lördag eftersom många kommer först på lördag morgon. Ta med egna sängkläder eller hyr för 100:-/bädd. Totalt finns cirka 60 bäddar men deltagarantalet kommer att begränsas till cirka 45 platser för att det ska fungera så smidigt som möjligt. Därför kan det bli så att två eller tre kan ligga i ett fyrbäddsrum och fyra (t.ex. Jonny och Lisbeth Grape och deras två barn Isac och Aron) i ett sexbäddsrum, samma sak gäller familjen Eliason. Det kommer nog att lösa sig på ett smidigt sätt. Uppdelningen kommer att göras innan eller efter frukosten på lördag.
Om det finns speciella önskemål så hör av er på mail via hemsidan så fort som möjligt, först till kvarn!
Vi kommer att samåka i bilar, eventuellt hyra en minibuss för att transporten till hälsostudion ska fungera så bra som möjligt. Har du bil och någon plats över är det tacksamt om du kan hjälpa till! Hör gärna av dig om det är så!
Det finns möjlighet att få massage (30 minuter för 150:-) av hälsovägledaren och massören Maria Lif, tider meddelas på herrgården!
Det finns att tillgå kanoter och möjlighet till att bada cirka 20 meter från herrgården! Ta gärna med badkläder.
WNT och Better Bodies/GASP är generösa och kommer att bistå med produkter och kläder till alla deltagare! Tack!
Jag hoppas att alla ska känna sig riktigt välkomna och att vädret är med oss!
Med vänliga hälsningar,
Anders Graneheim
Mer info: www.andersgraneheim.se under aktuellt.
