Godmorgon och ursäkta den något förskjutna uppdateringen 🙂 redovisar gårdagens axel- & tricepspass nedan samt bröst & biceps som föll på dagen innan (i ordning):
Bröst, biceps & mage
4 set bröstpress i maskin
5 set hög maskinpress (axelhöjd)
4 set smal maskinpress
4 set hantelcurl (samtidigt)
4 set hantelcurl rotation alternerande
3 set hammercurl alternerande
5 set crunchmaskin
Axlar, triceps & vader
5 set axelpress i maskin (omvänd)
4 set sidolyft med hantlar stående
4 set sidolyft med hantlar sittande
5 set omvända flyes i CC stående
4 set pushdown med rak stång
4 set pushdown med rep
3 set tricepspress i maskin
5 set 45 grader vadpress i maskin
När jag funderar vidare på det jag skrev i föregående inlägg så tror jag att jag om jag sover ordentligt egentligen inte har det så svårt energimässigt men oavsett hur god maten också är så kan jag ej bortse från hungern… Där räcker inte maten till nu men det är bara bita i och stå på sig när dessa hungerskänslor trycker på!
Nedan kan ni se resultatet av den oerhörda hungern när jag kommer hem på kvällarna och börjar röra ihop min kvarg med diverse smaksättning…
