Kallingarna försvunna!

Imorgon bitti bär det av mot Göteborg! Och visst fasen har man tappat bort poseringsbyxorna!!

Nu är tömning/laddning i alla fall i full gång och sista träningen bedrevs igår.

Träningen har sett ut enligt följande nu mån, tis och ons:

Mån:

Pass 1: bröst, rygg

5×15 Bröstpress i maskin
5×15 Smal bröstpress i maskin

5×15 Maskinrodd
5×15 Latsdrag

Pass 2: axlar, armar

5×15 Sidolyft med hantlar
5×15 Sidolyft i kabelmaskin

5×15 Pushdown med rep
5×15 Bicepscurl i kabelmaskin

Tis:

Pass 1: bröst, rygg

5×15 Bröstpress med kablar nedifrån
5×15 Bröstflyes med kablar nedifrån

5×15 Kabelrodd
5×15 Latsdrag

Pass 2: axlar, armar

5×15 Sidolyft i kabelmaskin
5×15 Sidolyft med hantlar

5×15 Pushdown med rep
5×15 Hantelcurl med rotation

Ons:

Pass 1: bröst, rygg

5×15 bröstpress med kablar nedifrån
5×15 bröstpress med kablar uppifrån

5×15 Maskinrodd (en arm i taget)
5×15 Latsdrag i maskin

Pass 2: axlar, armar

5×15 Axelpress i maskin
5×15 Sidolyft i kabelmaskin

5×15 Pushdown
5×15 Hantelcurl alternerande

Slänger med en inte alltför avslöjande bild, tagen några veckor tillbaka då jag fortfarande hade mina kallingar :/ Som tur är köptes en gång ett par extra.

image.jpg

Troligen kommer jag heller inte posera sådär på lördag 🙂

Det var det för denna gång, håll tillgodo så ses vi i Göteborg!

/Adam