Mötte upp Jocke på gymmet för lite putsande av benen, bra pass!
(blidde även lite triceps efter avslutade ben)
Övningar:
Benspark FST7 – 10-11set á 10reps
Benpress supersetat med Sissysquats.
Abductor/Adductor – stavar jag ens rätt, körde iaf både inåt och utåt i ”the dont make eyecontact-machine”
Sittande legcurls
Liggande legcurls
Reppushdown
Stångextensions liggande
Enarms skullcruschers
Smith-skullcruscher (ny övning i repertoaren, tyckte det tog fint)
Tänkte skriva lite om nyheter i Kosttillskottsvärlden av Swedish Supplements nedan:
Dels har man släppt bcaa-n (är det 13 smaker nu eller, ja minst!) i en formula så även veganer kan använda den.
Även BCEAA och BCAA Survivor har vegansk formula nu…
Sen har man släppt Beta-Alanin på kapslar, låter folket bakom förklara det hela:
Swedish Supplements Beta-alanin är avsett att hjälpa till att motverka uppkomsten av mjölksyra.
Vår nya produkt Beta-alanin är bekvämt packat i högdoserade magnum caps.
.
.
*Minskar uppkomsten av mjölksyra.
*Ökar maxkapaciteten.
*Upprätthåller ett gynnsamt PH värde.
*Hela 1300mg per kapsel.
.
.
Beta-alanine är en aminosyra som behövs för att upprätthålla nivåerna av karosin i musklerna. Karosin är ett naturligt ämne vars uppgift är att buffra PH vädet och upprätthålla syra/bas balansen för optimalt muskelarbete. Ett tillskott av beta-alanine optimerar nivåerna av karosin och minska uppbyggnaden av mjölksyra i musklerna under fysisk ansträngning, vilket ökar maxkapaciteten och fördröjer tiden till utmattning. Tas beta-alanin på tom mage kan vissa användare uppleva stickningar i huden, samt ibland även hudrodnad. Detta är ofarligt och övergående men om det upplevs som obehagligt bör man minska dosen samt välja att ta den tillsammans med någon kolhydratsinnehållande dryck eller föda.
