Igår hade jag vilodag.
Det är inget jag är världsmästare i och borde verkligen bli bättre på. Jag blir oftast rastlös och det gäller att jag har något annat än träning inplanerat.
Hade jobbat natt så var redan trött och seg efter bara några timmars sömn. Dessutom hade jag bokat in 60 min LPG massage som jag testade för första gången.
Gillade det verkligen och ska boka in en tid till lite närmare tävlingen.
För er som inte vet vad LPG är så är det en massage som utförs med en maskin med motoriserade rullar och vakuum som masserar hela kroppen.
Kroppens cirkulation ökar och slaggprodukter, toxiner och överflödig vätska förs ut ur kroppen.
Efter massagen käkade jag lunch och passade på att sova några timmar till. Kände att jag verkligen kunde varva ner några procent. Kunde dock inte hålla mig helt ifrån fysisk aktivitet, så en iskall promenad på eftermiddan fick det bli.
Imorse körde jag ett benpass med fokus på baksidan och rumpan. Gick riktigt bra trots den låga energinivån.
Torsdagar brukar vara den dagen som jag känner mig som allra svagast under dieten.
Tänkte dela med mig av passet nedan ifall nån är vill prova det.
Kändes gött i rumpen efteråt!
4×15 Sumosquats m hantel/Bulgarian splitsquats m hantel
4×15 Hipthrusters/Raka marklyft m hantlar
4×15 Hacklift m gummiband ovanför knän/Pullthru m rep i kabel
4×15 Enbenspress/Legcurls
4×15 Liggande press i smithmaskin/Legextensions
Supersetade två övningar hela passet. Ni får ursäkta blandningen av engelska och svenska..inte helt koll på vad allt kallas..haha.
Prova det å njut vettja!
See ya soon!
Kram A
