En fråga som kommit in från er läsare är hur en dietdag kan se ut. Jag tänkte visa ett exempel på hur en av mina dagar kan se ut.
Jag jobbar skift så det ser lite annorlunda ut beroende på om jag jobbar dag, kväll eller natt.
I exemplet ger jag en bild av hur en dag oftast ser ut när jag jobbar dagskift.
03:30 Klockan ringer och jag klär på mig. Går ut på en
powerwalk ca 50 min.
04:30 Duschar, gör mig klar för jobb och plockar ihop dagens
matlådor. Intar mina dagliga vitaminer, mineraler och
fettsyror tillsammans med lite bcaa.
05:45 Börjar jobbet.
08:00 Frukost. Ägg och grapefrukt
11:00 Lunch. Kyckling och surkål. Eller tonfisk, grönsaker och
ägg.
14:00 Fika. Shake med bcaa.
15:00 Slutar jobbet.
16:00 Styrketräning. I flaskan har jag pwo, bcaa och glutamin.
18:00 Cardio. Crosstrainer + cykel.
19:15 Dusch och fix av morgondagens matlådor.
19:30 Middag och chill i soffan. Maten lika som lunchen. Som sista mål proteinpudding med hallon.
20:30-21:00 Sovdags
Så kan en dag se ut för mig. Jag har inga problem med att äta samma mat varje dag då jag tycker det är gott och enkelt. Jag går väldigt lågt på kolhydrater och det är något som funkar bäst för mig under diet. På lördagar fyller jag däremot upp ordentligt med både det ena och det andra i matväg.
Vill påminna om att det här är något som funkar på mig..min kropp och min skalle. Det är inte alls säkert att det skulle fungera för dig eller någon annan. Ta gärna hjälp av någon kunnig för att göra upp en plan som funkar för just dig.
See ya soon!
Kram A
