En överväldigande Hamstrings & Gluteus session

Bensparken blir en stående bencurl – utmärkt variation för baksida om utbudet är tunt!

-stående leg curls i benspark supersetat med
sittande leg curl
-sumosquats i smith
-Utfall på bänk i smith
-raka mark sumoversion, supersetat med
raka mark bredare stand (fokus extra squeeze)
-hip thrusts på step up bräda i smith
-Kickbacks maskin( 50/50 lågreps högreps pump) varvat med
kickbacks båda ben
-abductor (gynstolen) (10+20x pumpande)

Vet inte exakta set och reps då jag varierade, supersetade, varvade och gick på känsla rätt mycket idag jagandes kontakt, pump och uppnådd muskelutmattning efter avslutat pass – från alla vinklar! – vissa set kördes +8, andra +15 upp mot 30 reps och mer i pumpande form. Ibland startade jag ett set med 10 helt utförliga för att avsluta setet med 10-15 pumpande snabba. Ett väldigt varierande pass med andra ord och vid sista setet darrade mina ben så mycket så att jag nästan var gråtfärdigt överväldigad när jag var klar :p Verkligen Mission accomlished idag!

Ha en fabulös lördag!
Puss på er 🙂

/A

Det lilla extra för ett annat hjärta denna morgon 🙂
Hjärtformade Havre- och äppleproteinbars.

Bild från torsdagens roligheter i samarbete med BODY på Allstar gym i Stockholm,med Linus och Pontus! Fantastiskt kul att tillfrågas att få medverka på ett nytt kommande projekt hos BODY. Så stay Tuned 🙂 !!