Höstens tävlingar närmar sig med stormsteg och jag tänkte skriva det här inlägget i god tid. Lillebrorsan la upp en bild på sin facebook sida tidigare idag när han övar på sin posering med Oma (Roelly's tränare) nere i Holland så kom jag att tänka på hur viktigt det är att bemästra poseringskonsten och kunna presentera sin kropp på rätt sätt när man tävlar. Hur viktigt är det egentligen att kunna sätta sina poser på rätt sätt? Det är minst lika viktigt som att dieta och träna om du tävlar i någon gren som har med posering att göra. Har du planer på att tävla i höst så bör du verkligen lägga ner tid på de obligatoriska poserna samt den fria rutinen. Detta gäller även de som har tävlat tidigare.
Jag har fått höra så många gånger när tävlande säger; Jag suger på att posera och orkar inte tänka på det nu under dieten! Oh really? Du orkar köra kardio 2 timamr om dan, äta mat som smakar värre än fängelsemat i flera månader, lägga ner tusentals kronor på dina förberedelser men du orkar inte lägga ner 3-4 timmar per vecka på din posering? Om du inte presenterar din fysik för domare på rätt sätt kan detta kosta dig flera placeringar, även vinster. Jag kommer ihåg på SM förra året så halvcoachade jag en kille som hade en av Sveriges absolut bästa fysikerna just den dagen. När han stod avslappnad backstage var han en klar vinnare i sin klass. När han satte poserna och följde instruktionerna så kom allting fram, varje minut han har lagt ner på sin kropp under sin karriär syntes när han satte poserna som han ska. När han ställde sig på scenen så hände det något. Han stod med benen bredare än vad han borde ha gjort vilket skapade ett stort gap mellan benen och hans i vanliga fall stora ben såg små ut, han ställde sig även någon cm bakom linen där alla andra stod och det skapade en illusion att han såg minst ut i den klassen. Poserna sattes helt fel och ingeting följdes som vi pratade om backstage. För varje pose han satte blev det en placering mindre och långsamt såg man hur tusentals timmar av slit på gymmet gick åt skogen den dagen.
Den fria poseringen på kvällen var ännu sämre, allting var oplanerat och ostrukturerat och han såg inte ens ut att ha kul. Kändes som att killen ville bara få det gjort och gå därifrån.
Jag pratade med hans riktiga coach och frågade om varför poseringen var så dålig så fick jag veta att han inte la ner många timmar på poseringen, den tävlande tyckte att det var bara onödigt och orkade inte då han hade dieten och träningen att tänka på var hans ursäkt. De 15 minuterna backstage vi la ner räckte tyvärr inte. När han fick veta sin placering var han arg, frustrerad och besviken och tyckte att domare var dumma i huvudet att de kunde placera snubben X före honom. Visst hade snubben X inte ens i närheten av fysiken som vår kille hade men det lyste om honom på scenen. Varje pose sattes perfekt och det såg inte ens ansträngande ut, han hade ett leende från öra till öra under hela tiden på scenen och det var underbart att se honom ha så kul. Givetvis kommer domarnas blick att fastna på honom och med all rätta. Det är en show så show off!!!
Här är några korta tips ang posering till dig som ska tävla nu i höst:
– Lägg ner minst 1 timme, 2 gånger per vecka på att posera ända fram till tävlingen.
– Filma dig själv samt ta bilder på alla obligatoriska poserna samt din fria posering som du borde vara klar med 3 månader innan din tävling och inte 15 minuter innan du ska upp på scen.
– Håll de obligatoriska poserna längre än 20 sekunder för att vänja dig vid de. Tänk på att det är särbedömningar på tävlingar och du får ibland gå ut och jämföras flera gånger. Det ser inte bra ut om det ser ut som att du kommer att svimma på scen varje gång du flexar
– Be någon erfaren tävlande hjälpa dig med din posering. Erbjud att betala för den tjänsten. Byggare har en tendens att ta allting för givet. Om du ska ta någons tid samt använda deras expertis så ska de få betalt för det.
– Testa olika vinklar och hitta de positionerna som passar din kropp bäst. Ta en mentalbild av dina bästa vinklar och ta dig med dig till scenen.
– Om du är blyg så får du helt enkelt vara en skådis den dagen och lämna blygheten hemma annars kommer det att kosta dig placeringar.
– Välj rätt låt – Bara för att Jay Cutler hade en låt på Mr. Olympia betyder inte att den kommer att gå hem på den scenen du tävlar på eller att den kanske passr just dig. En kille som Jay kan posera till opera och folk kommer tycka det är skit kul. Du måste jobba hårdare än så för att vinna publiken och domare på din sida. Mixa helst fler låtar för att nå ut till alla och bjud på dig själv.
– Ha kul!
