…..Precis som jag gillar det, kort, tungt, hårt. 4 övningar, totalt 9 set. Känner redan träningsvärken smyga sig på 🙂
Bla körde jag Chins för första ggn på lääänge, såg ut så här (alla strikta, regelmässiga):
Set nr 1 – 11 st
Set 2, 5 kg runt midjan – 4 + 6 forcerade
Set 3, 10 kg runt midjan – 1 + 10 excentriska
Klar, nästa övning körde jag sittande rodd o sen ryggresning i maskin, tungt.
Avslutade med en baksida axel-maskin
Sittande rodd
Sist men inte minst, Ett race upp för Billingebacken, 3 stopp fick jag lägga in denna gång.
Nu väntar pappas underbara gravlax 🙂
Skickat från min iPhone
