05.00 ringer klockan, mkt att stå i idag.
Tar mina kosttillskott och dricker min kopp kaffe medan jag jobbar undan lite.
06.20-06.50 Styrketräning i vårt gym i källaren-fy f-n vilket lyx det är att ha gym hemma <3 speciellt sen vi (tack älskling) kompletterat med hantlar och idag kommer nog dipsräcke, fler hantlar och vadpress med, rena julafton 🙂
Så här ser gymmet ut idag:
Mitt morgondags bestod av 5 stationer som jag upprepade 5 ggr.
Jag låg på mellan 10-20 reps, inte min typ av träning eg men nu börjar jag bli sliten av dieten och det går ju ändå inte att bygga muskler under dieten.
Enda syftet med styrketräningen nu (förutom att man mår bra av den) är den GRYMMA fettförbränningen man får, många som glömmer av det….
Stationerna jag körde idag var:
* Isolerad Glute övning ståendes i cable
* Bäckenbottslyft på bänk (mage)
* Sittande Hamstrings maskin
* Abduktorerna ståendes i cable
* Maghjulet
Efteråt STRETCH!!! Glöm inte det, viktigt för att undvika skador!!!
På bilden nedan en mkt skön stretch för framsida axel, armbågen ska peka rakt bakåt, inte ut åt sidan:
I förrgår tränade vi på Träningskompaniet i Falköping, bla denna specialare för rumpan i Benpressen:
Och Carinas pralinövning 😉 hemligheten är att utföra övningen saaakta och kontrollerat, tar rumpa o lår.
Startposition:
Slutposition:
Nu har jag avverkat 30 min på Crosstrainern, dags att väcka mannen för en prommis med vovvarna som sover sött i skrivandes stund 🙂
De är för sköna, i köket har vi en stor Bia bädd och 2 av dessa (söndertuggade av valpar) lådor i hårdplast, ni ska inte tro att de lägger sig i den lyxiga Bia bädden, nej så nära oss som möjligt har syskonen Trubbel o Trilska bokstavligen knölat ner sig i hårda plastbädden och somnat….Trilskas rumpa hänger tom utanför :0
Ha en skön dag alla, det ska jag ha 🙂
Skickat från min iPhone
