Fick ett roligt mess av min galna valpköpare Natti (hon som ofta köper små underliga presenter till Roddy 😉 efter mitt tips om bra mag-övning…..

P.s kommer aldrig köra din magövning igen.kan inte andas kan inte skratta kan knappt kissa, nummer två är det Inge tal om…förbannade träningsvärk!Tack!!!!

Ha ha underbart med resultat av slitet på gymmet ju 😀 
Hmm, undrar hur det går för Martin Natti 😉

Till slut måste jag lyfta på hatten och gratulera min kära kära vän Carina Isaksson till hennes 2:a VM GULD i Body Fitness ♡★♥☆ 
Numer är du drottningens drottning vännen! Sjukt bra jobbat 😀 

Fullkomligt älskar hösten! Se så vacker vår infart är i alla löv (bara vägrar tänka på att alla löv måste bort också :-/ )

Vi får mkt komplimanger över de vackra statyerna på grindstolparna som vi låtit tillverka av 2 egna "modeller" nämligen vår SE V-09 SE UCH Zican's Irish Mike "iPod" och vackra CH Doodlebug Tipit Z Hanky "Andy" 

Nu börjar det kännas rörigt, delade upp sista inlägget i 2 st då det var för stort att skicka, men tydligen kom inte nr 1 iväg så här kommer början på förra inlägget….jösses vad jag snurrar till det, blogg-drottning som jag är ha ha 😉

Jaha så har man haft ännu en galen dag, upp o fixa med hundar o valpar, sen dagens träning, 4 vändor bil-schuvvning, sen ledningsmöte följt av vittnesmål i en rättegång. Efter det hem o försöka få ngt gjort arbetsmässigt :-/ 

Ang rättegången, fick rapport om vad den åklagade satt o ljög ihop precis innan jag skulle in, fullkomligt kokade av ilska över vad denna patetiska människa suttit o kokat ihop i sitt sjuka huvudud de 3 veckorna han suttit i häktet.

Det som gör mig mest förundrad är ändå dessa 10-11 år som jag känt personen och uppfattat honom som trevlig och hyfsat social kompetent….förutom sista året/åren som det dykt upp misstankar kring honom…men ändå, det skrämmer mig hur skickliga vissa är på att dölja sina innersta mörka sidor…

Nu till ngt helt annat, bilden avslöjar en livs levande tomte som sitter ihopkurad bakom stubben, ngn som ser den???

Ok, zoomar man in så KAN det visa sig vara min kära man som ville kolla omgivningen akut mitt under bil-schuvvningen 😉 

Har varit hos Pelle och fått en genomkörare med, inte så skönt som det kanske ser ut som på bilden 😉

Kan säga att Natta njöt gott när jag kved av smärta på bänken, skadeglädjen är den enda sanna glädjen sägs det ju 😉

Jag o Natta sprang "strupen" på Billingen, helvetesbackenutanslut heter den till nu, men vackert på vägen ned var det i alla fall 😀

Vår SE JV-12 TLN JW-13 Bootcamp Attractive Athena "Doris" hängde på

Jag idag, inte ofta jag kliver ur mina Better Bodies kläder, men när jag gör det kan det se ut så här 😉

Nu ska jag sova om de små bebisarna är nöjda 😉 mer om de i kommande inlägg.

Då är det officiellt att Hero o Amazon är med i Gladiatorerna 2014! 

Även om min glappkäftade man läckt om det ett antal ggr så har vi blivit ombedda att vänta med infon om deltagande gladiatorer.

I år fick min kaxiga man sällskap av lillafrugan på planschen, måste kännas jobbigt att dela uppmärksamheten med lilla mig 😉

Vill ni åka och kolla på inspelningarna, förbered er på en resa till sundsvall, en himla massa handklappande och faktiskt lite adrenalin (ett par av mina vänner aom kollat rycktes med ordentligt och var helt svettig efteråt 😉 

Inspelnings dagar, tider samt info kring biljett köp finner ni på www.entresundsvall.nu

Ps. Den snygga hoodien i orange hittar ni på www.betterbodies.se 😉

Varför har jag inte upptäckt detta fantastiska träningsredskapet innan!? 
Perfekt m 10 kg "övervikt", bränner på lite extra på prommisarna och perfekt göra löp ruscher i, vad lätt det kommer kännas utan sen 😀 
Måste bara dra en rem runt den, väldigt störande när den hoppar upp o ned 😉

Morgonen började m spinning, nu litet spa bad i regnet för att mjuka upp kroppen.

Köpt en helt underbar "bonn-hatt" perfekt i höstrusket (kanske inget jag går ner på stan i, tur man bor på landet 😉 en tvätt äkta sydväst! Tack Jenny för hjälpen 🙂

Avslutar m en bild från Gotland i somras, jag och en av mina ♡ Bootcamp Amazing Amazon "Studsa"

Skickat från min Samsung Mobil

Ngn blev en liiiiten bit efter när vi sprang (läs släpade oss) uppför Billinge hus backen nu ;P 

Kunde tom i godan ro ta en bildserie på toppen, nu kommer han garanterat att skylla på det vanliga, "mkt muskelmassa att syresätta" el liknande 😉 

Sen att han (när vi gick långsamt till bilen hand i hand) gjorde en tok-rusch till bilen ville få till det att han vann….ja vad säger man 😉

Skickat från min Samsung Mobil

Hmm inte lärt mig nya telefonen riktigt än men här kommer bilderna 🙂

Nya hund släpet är här med galet mkt pack yta också, sjukt nöjd är jag med det borstade stålet så även bilen fick sig en ansiktslyftning.

Skickat från min Samsung Mobil

Tränade på Hälsostudion igår, tom träningspausande Natta klev upp på löpbandet eftersom man kan spela på nya banden 😀 lägg märke till den hysteriska hastigheten 😉

Får mkt frågor om bra magövningar. Jag vill alltid köra några tunga set/vecka även för mage och då är denna på bilderna nedan grym!
Testa dig fram m vikt försiktigt bara, för lätt vikt innebär att du kan ramla fram liiite för fort 😉       

Långsam kontrollerad rörelse där du ska avsluta med att "kuta rygg" och tänka att du pressar ihop magen maximalt i botten.      

När du går upp igen-gå aldrig högre än att du behåller ryggen rak-inget svankande! Höften hålls still i samma läge hela övningen, inget gungande fram o tillbaka….

Just nu är det mer än hysteriskt i mitt liv! Väääldigt mkt jobb och annat som ska styras upp, därav dåligt m blogg inlägg….tänker ofta på saker som jag vill blogga men så dyker "to-do-listan" upp på näthinnan och då prioriteras alltid viktigare saker.

Så när det väl kommer inlägg så är det antingen för att min man sitter bredvid mig i spa badet och bloggar – blondin-Roddy är hans nya namn 😉 eller så är det helt enkelt för att jag känt behovet att en rast eller bara för att jag vill skriva av mig 🙂
Trots allt så började jag ju blogga för att jag själv vill kunna gå tillbaka i min egna dagbok i mitt liv.

Mkt spännande på gång nu på hundfronten, kommer mer info strax 😉

Idag blir mkt träning, ha en go söndag 🙂

Skickat från min Samsung Mobil

Igår hade vi celebert besök av Ako "Toro", Patrik "Baron Samedi", Aris "Phoenix" och Jörgen Som var "Taurus" för ett par år sen.

Dagen började m att träffa barn på Gym 22 i Töreboda, sen åkte vi till nästa gym 22 i Tibro för att träna. 
Jag körde axlar m Ulrika och sen ett försök till en Cindy (CF) tur för mig så blev det många mikropauser för autografskrivning och fotografering med barn som letat sig ned till gymmet, Ulrika hade inga ursäkter och körde varv efter varv 😉 

Vår vän och stalker Mackan hade svårt att låta Baronen vara i fred, se bild 😉 

Nu väntar bil-schuvning i soliga höstvädret 😀