Har så mkt att skriva men hinner inte 🙁 Har i alla fall gjort ett inlägg på

www.metrobloggen.se/bootcamp och kommer att svara på era kommentarer under

helgen, lovar 🙂

GLAD PÅSK

Så drar vi iväg till Essen, Tyskland och den stora FIBO Mässan 🙂

Jag kommer att finnas i OLIMPs monter torsd-sönd och Roddy kommer att vara i Better Bodies monter större delen av helgen.

Kom och säg hej alla ni som ska dit!

Här är länk till lite info kring helgen:
http://www.fibo-power.de/stars_on_stage_94.html

Tack alla ni där hemma som hjälper oss med hus, jobb och hundar! Utan er skulle vi ha ett mycket tråkigare liv 😉

Detta är min stående frukost, oavsett om jag är på diet eller inte. Snabbt, lätt, god och med ett perfekt näringsvärde.

Ta en vanlig proteinshaker och häll i följande:

2-3 dl Minimjölk (varierar om jag är på diet/off season)

1 dl Fiberhavregryn

1 Ägg (rått, bara knäck i)

1 Skopa Pure Whey Isolate (OLIMP) Jag använder Jordgubb, tycker det blir godast ihop med bananen

1/2-1 Banan (varierar om jag är på diet/off season)

1 tsk Krossade Linfrön

1 tsk Pumpakärnor

1 tsk Solroskärnor

1 tsk Pinjenötter

2-3 st Sötmandlar

2-3 st Hasselnötter

1 krm Kanel

Stoppa i en stavmixer och mixa och drick! Kan inte bli en bättre start på dagen Jag brukar även ta denna drink när jag har bråttom och inte hinner äta, så det kan m.a.o. bli upp till fyra ggr/dag ibland :0

För att göra det enkelt för oss har jag fyllt översta lådan i köket med små skålar med fröer och nötter, det ser inbjudande ut och gör att drinken går snabbt att tillreda.

Smaken på drinken styrs så klart mycket av proteinet, är det ett äckligt protein blir drinken äcklig, därför kör jag med Olimps goda Pure Whey Isolate (och för att näringsvärdet i den är bra så klart) Det går även att dricka den utan bananen men då sjunker alla gryn och frön till botten så man får jobba lite med att få i sig allt 😉

…så kan jag varmt rekommendera dessa från OLIMP! Kan ärligt säga att jag aldrig provat ett bättre Kreatin än detta. Och kosttillskotts-torsk som jag är så använder jag alla tre av dessa, får ett grymt tryck och känner mig starkare än någonsin 🙂

Taurin använde jag redan på Gladiator-inspelningstiden för ca 7 år sen, men då var det jättesvårt att få tag i så vi köpte det av en travtränare (väldigt vanligt att man ger det till hästar för ökad prestation) låter kanske galet men det är ju samma kreatin som finns till människor, inte många märken som har det dock så jag blev väldigt glad när jag upptäckte att min egen sponsor OLIMP har det!

Den här bilden tog jag igår på gymmet:

Förra veckan var rena julafton då jag fick paket både från OLIMP och massa snygga nyheter från BETTER BODIES:

Som sagt, jag är lyckligt lottad!

Förra veckan var även en grym träningsvecka, jag fick till:

* 4 st bra Styrkepass
* 7 st En timmes långa power walks
* 1 st Body Combat Pass med grymma instruktören Jill
* 3 st Bilskjuvningspass med min kära man (tur att man har samma galna intressen 😉

Före Benpasset i Skövde:

Efter Body Combat Passet i Falköping med Jill Superwoman:

Innan Body Combat Passet träffade jag grymma och supergoa Pernilla som debuterade och vann sin klass i byggning på Luciapokalen 2010, kolla hårdheten :0

På lördagen var vi i Alingsås på Battle Of Scandinavia och jag jobbade för OLIMP i montern och delade ut priser i herrarnas byggning. Här är vi på väg dit i bilen, Close Up är inte alltid så smickrande, men jag bjuder på det 😉

Hi hi, började på detta inlägg igår kväll och hade 4 st ögon på mig som undrade vad knappandet på tangentbordet kunde leda till för kul…. 🙂 Zican´s Notabooty "Trilska" och halvbror Zican´s Irish Mike "iPode" är intresserade:

I veckan var jag och Roddy och gjorde ett arbets-EKG. Det var det INTE lätt att hitta en instans som gör det utan att man är sjuk och dessutom med ganska kort varsel…..efter ca 8 samtal och 8 likadana berättelser fick vi tid i Ulricehamn.

Efteråt frågar läkaren om vi var syskon då vi hade så liknande värden på EKG:t Ha ha jag svarade så klart att vi är gifta men lever väldigt lika, tränar lika tungt, äter samma sorts mat, sover lika mycket (i perioder lite) osv.

Det var ett mycket roligt resultat – vi är tydligen som 20-åringar inuti båda två Det känns så skönt att få "på papper" att det är hälsosamt med träning och rätt sorts mat!!!

Vad grundade läkaren vår unga, inre ålder på då? Jo, man ser det på att, trots att pulsen ökade så låg blodtrycket kvar lågt. Detta tyder på att man inte har några pålagringar i ådrorna.

Jag fick dessutom en extra guld-stjärna i kanten då jag tydligen har en "mycket bra tolerans mot laktatkänning (muskelskakningar på EKG under 90 sekunder under slutbelastning)" dvs mycket bra mjölksyretålighet, KUL!

Nu behöver man ju inte vara orolig att ta ut sig TILL MAX!!!!

Foto: Alexander Danielsson

Helt plötsligt så känns livet mycket lättare, vilken underbar känsla 🙂

Jag och Roddy har precis varit i Falköping och kört Body Combat med Stålkvinnan Jill-jag kan VARMT rekommendera detta pass! Fy tusan vilket tempo, vilken energi hos Jill som bara smittar av sig totalt, bra musik och grymt skönt att få sparka och slå åt höger och vänster, frammåt och bakåt WHEIIII vilken kick!

Bilder på stålkvinnan kommer straxt, nu ska jag stupa i säng.

Natti Natti

Bild: Google

Det har varit några jobbiga dagar nu med viktiga besked som ligger och lurar i vassen. Allt detta stör min koncentration på jobbet och vardagen, känns som jag inte får något gjort!!

Idag ska jag och Roddy iväg till Ulricehamn och göra ett arbets-EKG och sen till Tidaholm för boxningsträning. Ska bli GÖTT att ta ut sig igen!!

Vi har redan inlett dagen med prommis och bilkjuvning. Det blev "bara" 3 vändor för mig då jag ännu inte hade ätit frukost, är rädd om min muskelmassa 😉

Ha en bra dag utan alltför mycket stress!

Så var vi klara med morgonträningen 🙂 Hi hi, Carina tittade på mig efter att jag kört min första strecka med bil-puttandet och sa: "men, är det så DÄR jobbigt" och såg så där förvånad ut som bara hon kan göra….sen var det hennes tur 😉 och hon förstod direkt mitt ansträngda ansikts-uttryck

Ok, här är jag i startgroparna och redo för en mjölksyre-kick, Carinas fina pralin-bil fick stå till tjänst idag:

Roddys tur:

Se film på när jag och carina kör våran första vända på www.metrobloggen.se/bootcamp

Jag och Carina efter "skjuvandet" och innan promenaden:

Jag kan varmt rekommendera denna träning om man vill träna upp sin mjölksyre-tålighet samt sin explosivitet i benen.

Nivån på träningen regleras så klart av sträckan och tyngden på bilen, men det ska alltid vara fullt ös (värm upp innan) med korta, snabba steg och låg tyngdpunkt på överkroppen. Denna sortens träning har Roddy kommit på från början och vi körde den mycket inför Gladiatorinspelningarna.

TRY IT!

Nu sitter jag med kaffekoppen i handen och laddar för promenad. Carina o AC kom igår kväll och nu ska vi chocka carina med lite bil-schuvning (hon som tycker att hon är så stark )

Bil-schuvning är grymt för rumpa, lår, vader, bröst, triceps ja, hela kroppen 🙂 och grym mjölksyraträning. Får se om jag kan filma ett litet klipp och lägga ut.

Bra för:

Bilden nedan tillhör Olimp och plåtades i november 2010:

Ha en underbar dag!

Känner mig helt slut nu efter ett par hektiska dagar. Känns inte som jag gör annat än jobbar, plockar och städar från tidig morgon tills nu sen kväll. Enda vilan på dagarna är när jag går med hundarna och busar och gosar lite 🙂 Men men, ska inte klaga, vi har ju nyss haft semester och jag blir lite påmind om det när jag ser att brännan faktiskt sitter kvar 🙂

Snart, snart är det dags att sätta igång poolen så att de små (hundarna) får julafton de ÄLSKAR verkligen att bada. De flesta av våra har lärt sig hur poolen funkar, de hoppar i själva, och går upp själva, på stegen 🙂 Utom iPod som jag får lura upp ur poolen genom att distrahera honom och fånga in honom, han bara VÄGRAR att gå upp 🙂

Stilstudie av Pysen:

Pysen är mer som en fisk än en hund, här dyker han i :0 galningen!

Kalorii älskar att fånga bollar i vattnet

Medan iPod älskar att slå stora vattenkaskader i vattnet med framtassarna, det är såå roligt att titta på dem 🙂

Nu kommer snart min älskling hem från jobbet och vi ska stupa i säng!

Natti natt