28 September 2012
Första ryggpass på det nya schemat. Kommer inte köra vanliga marklyft som det ser ut (vare sig sumo eller smalt) de kommade 8-10 veckorna.
Istället är fokus på mycket grundträning – och på Rumänska marklyft.
Rumänska marklyft ståendes på 10 cm höjd: 70×10, 90×10, 110×10, 135×10, 90×10
’
Alla set körde jag med jämt grepp (inte parerat). Tränade greppet bra, och det gav flås….! Shit vilken dålig kondition, men den ska ju bli bättre. Börjar ju snart springa intervaller!
Stångrodd: 130×5, 140×5, 145×5 – ok vikter.
Shrugs med stång: (inte kört på 3 år): 145×5, 150×5, 2x5x160 – vet inte om vikterna är ”bra/höga” men jag tror det är ok.
Mage: 4 set.
Ett Ok inledande pass…
