12 oktober 2012
Tog ett break från plugget för att köra mitt ryggpass. Försöker vila mindre mellan set och övningar för att bättra på konditionen, samt få igång förbränningen lite mer.
Rumänska Marklyft, ståendes på 10 cm upphöjt: 110×10, 135×10, 157,5×10, 117,5×10.
Stångrodd: 130×5, 145×5, 155×5
Shrugs med stång: 155×5, 165×5, 185×5
Körde även lite latsdrag med lättare vikt, och ganska strikt 🙂
Sedan så körde jag mage. Blandade tunga set 5-6 reps, med vissa på 30-40 reps. Blev totalt 6 set mage.
Efter passet mådde jag lite illa t.o.m… Fast nu är det bra igen.
Tbx till pluggandet…………………………….!
