17 Oktober 2012
Hade min ena tenta idag – på 5h, jag gick efter 2,5 så jag hinner med träningen när jag skulle 😉 ! Tentan gick bra… Ladda om inför söndag, intensivt pluggande tre dagar + denna kväll.
Dagens träning vad ett ”normalt” pass. Höjt vikterna sedan förra passet, men det gick lätt iaf.
Bänkpress med fötterna uppe: 3x5x150 – lätt och stabilt.
135×9. Ja här tog visst mina triceps slut….
Uppåtlutande bänkpress: 90×5, 110×5, 115×4 – kassa vikter.
(kör typ aldrig detta, pga att jag brukar få känningar i axeln, som idag… Men jag ska ge det ett försök ett tag och se, kanske det slutar göra ont? Får nog prata med mina Naprapater om detta…..)
Klossbänk 10 cm: 180×2……182,5×1……….Ja Åter igen. Sjukt dåligt. Mina triceps var helt slut här. Måste bli bättring, med tanke på att FU bänken går så bra.
Frenchpress: 27,5×6, 37,5×6, 47,5×6, 57,5×5. Dåliga vikter här också, men det börjar ju bli lite bättre. Andra gången för iår som jag kör denna övning som sagt.
Explosiva knäböj till en låg box: 6x2x185 – lätt.
