12 November, (Måndagens pass…Var så sjukt trött igår pga att jag gjorde nytt PB i att vakna tidigt, 06.00…Så jag orkade inte uppdatera igår,)
Knäböj: Med gummiband som sagt: 3x5x180 – lätt vikt.
Hade dock lite problem i nedgången, då magen träffar banden på insidan, och på så sätt blir ju knäna lite ihoptrycka pga det. Men ska försöka ha banden lite längre ner. Försöker fixa film nästa gång.
High box squat: 230×3, 260×3, 270×3
Benpress: 370×3, 430×3, 490×3, 510×3
OCH SÅ DROG JAG IGÅNG MED SUMOMARK IGEN!
– Inte tränat det sedan sommaren, då toppade jag med utrustning inför VM.
Sumomark, stående på 5CM. 160×5, 3x5x185
– Ovant. Halvtungt? Men jag var ju ganska slut i benen. Blir intressant att se hur det känns på fredag.
Explosiv bänkpress + röda gummiband: 8x3x130
3h…Ja det tar ju sin tid.
