19 November 2012
Måndag – betyder knäböj och benkomplement… Passet tog 3h, fast att jag stressade på så gott jag kunde. Såg till att dricka mycket BCAA under, före och efter passet… Vikten har börjat gå ner så det blir mycket intressant att gå till Anders på Ma Body Nutrition imorgon för att mäta mig!
Dagens pass.
Knäböj, med gummiband runt knäna: 170×5, 3x5x190
High box squat: (knäböj till en hög bänk): 270×3, 280×3, 290×3
Benpress: 300×5, 400×5, 500×3, 550×3, 570×2
Sumomark, upphöj på 3 cm: 3x5x185
Explosiv bänkpress, med gummiband: 8x3x130 (ex band).
Mage 5 set.
Jag var helt slut efter passet. PB i benpressen, kändes bra. Bänkpressen tog lite den också, fast att det är lätt och explosivt. I slutet av passet så är marken, där är jag ganska kraftlös tyvärr, men det går…
Fick även min inbjudan idag till Idrottsgalan idag!!! inbjudan avser ett träningsläger under 3 dagar, söndag-tisdag, där måndag kväll består av just Idrottsgalan. Får se hur de blir, nästan helt säkert på att jag ska åka… Ska bara se om Sara kan följa med, inte så kul att åka själv…!
