Onsdag 21 november
Ett bra och lyckat bänkpass. Höjde alla vikter från förra veckan, och det var inte maxtung i bänken – detta är ju bra med tanke på att viktnedgången har börjat ta fart!
Bänkpress med fötterna i luften: 3×172,5, 2x3x160, 8×145
Mac-Donnald bänkpress: 120×5, 130×5, 135×5
Axelpress: 42,5×5, 52,5×5, 62,5×5, 72,5×5
– Här börjar jag bli stabil. Tränat cirka 4 pass nu! Känns bra i axeln och tekniken börjar bli bättre. Kul.
Dips med tilläggsvikt: Damir+25 kg x 5… Damir + 40kg 2×3,5
-Målet var väl att klara 4? Nästa gång…
Liggande frenchpress: 50×5, 65×4, 75×3
– Körde detta mycket snabbt i slutet av passet, skulle ju hinna till Anders & Mia för att hämta Cashewnötter innan de stängde, så det gick ut över min vila mellan setten.
