23 November 2012
Blev ett ganska hyfsat markpass med OK vikter.
Marklyft (sumo), 3cm upphöjning: 150×5, 180×5, 212,5×5, 230×5
sedan avslutade jag med 150×5… Slutdraget blir segt, pga friktionen mot benen, fast att jag har på barnpuder på 230 (blir segt på sista 2 repsen).
Liggande stångrodd: 110×5, 115×5
Vanligt stångrodd: 2x5x115 – försökte hålla superbrett grepp här, lite annorlunda!
Chins: 3×6
Hantelrodd: Inte säker på vikterna, men mellan 55 och 65 kg? x5.
Tränade 4-5 set mage också!
OBS!
Alla som följer bloggen, var nu UPPMÄRKSAMMA PÅ FÖLJANDE:
– jag kommer börja med sjukt bra erbjudanden här på bloggen som mina sponsorer sponsrar med. Det kommer vara allt ifrån fria varor, som lottas ut på olika sätt, till mycket bra rabatter under en viss kord tid när man uppger mitt namn. Det kommer vara mycket olika saker det gäller, allt ifrån , kosttillskott, mätningar, kött, böcker, skor, bälten…! Missa inte att följa bloggen ordenligt framöver. Snart så kommer första erbjudandet – DÅ är det många på samma gång, sedan kommer jag köra någon då och då , så var uppmärksam.
———
Nu ska jag och min Pepsi Max iväg på Fest…
