28 November 2012
Tänkte först börja med att påminna om erbjudandena jag har börjat med igår! För er som missade det, gå ner till föregående inlägg och läs om det, För all info om framtidens erbjudande står där också.
Höjdpunkten i ”Erbjudande nr 1” är nog utlottning av 4 böcker från Anki, du svarar på tre enkla frågor och så lottas ”Näringslära för kroppsbyggare och andra kraftidrottare”.
Dagnes pass
Sista gången för den här perioden som jag körde med fötterna uppe i bänken, gick nästan 100% bra… ett OK pass måste jag ändå säga.
Bänkpress med fötterna uppe: 175,x2,5
(med andra ord så missade jag precis i mitten på 3e…). Den största anledningen var nog dålig teknik i alla tre reps, som brände bra med kraft. Tog tag i mig själv och gjorde:
2x4x165 – BRA! Här så höll jag fokus och teknik bra.
Sedan 145×8.
Militärpress: 50×5, 70×5, 80×4. Är sjukt ostabil och tekniskt dålig i det här fortfarande…
Dips: Damir+25×5, Damir+30×4, Damir x 10
Frenchpress: 50×5, 70×5
Ett Ok pass som sagt. Gav inte direkt 100% i allt, ville hem, har så mycket att göra, men det ska bli bättre…
