21 Januari
Idag så var det ett litet annorlunda pass. Första gången jag körde utan gummiband i knäböj. Detta eftersom jag ska tävla i helgen, och behövde få in lite vana. Gick helt OK. Fick in knäna någon gång, men det kommer som sagt ta tid tills tekniken är ”mycket bra”. Märkte även att jag inte kan ha bred fotställning, ni kommet se skillnad på de två olika lyften på 260 i videon nedan. Jag var även ordentligt djup i alla tunga böjarna – vilket är kul och höra.
[B]Knäböj:[b] 230×3. 250×3 . Sedan 255×1, 2x1x260
– allt kändes ganska bra. Tror inte det hade varit problem med 5 reps på 250. Det var planerat med 3or.
[B]Negativa knäböjj:[b] 270×2, 280×2
Fortfarande har jag problem med ryggen. Ska till Petter imorgon, blir fokus på ryggen då. Kommer även gå igenom mina senaste böjpass med fokus på tekniken. Får ont i ryggen på vikter över 230-240 i Böjen…
[B]Benpress[b] 250×8, 300×5, 350×5… Gick lätt här.
Tränade även en del mage..
