Nu var jag igång med träningen på allvar igen. Det Har varit cirka 8 veckor med lite sämre träning. Det har varit mycket att ta tag i och lite tid att ta tag i allt. Jag har dock hunnit med att göra de viktiga basövningarna. Men nu blir det att kötta på med komplementövningar igen.
Bänkpress
*(2 cm smalare grepp) 2x4x150
*(2 cm bredare grepp) 2x4x150
* Stop i varje repetition 140×6
* Med fötterna uppe: 140×11
Axelpress: 40×5, 60×5, 70×5. Kom igång lite här igen.
Stol-Dips: med vikter i knät: 25×5, 40×5, 50×5.
Pullover & press: 3x5x50
Sedan gick jag 50 minuter. Började med promenaderna i måndags, inte gått sedan mitten av december…
Nu kan jag knappt sträcka ut armen innan triceps krampar sönder.
Skickat från min iPad 4
