25 Februari 2013
Avslutade ett suveränt knäböjspass innan idag. Inte så mycket böj, för att spara lite på ryggen, men jag går upp på min tunga serie och ser till att göra den bra. Passet tog 2,5 h och sedan när jag kom hem var det powerwalk i 1h, med mina helt underbara IceBug skor. Mer om promenaden nedan 😉
Min vikt har kommit ner till 109, vilket är bra! Snart kommer Anki med ett nytt matschema där hon sänker ytterligare 300-400 kcal……. Kommer ligga på styvt 3000 kcal då, för att komma ner till 105 ordentligt innan Serie2.
Dagens pass:
Knäböj: 255×3 !!! Kändes riktigt bra! 2 sista repsen redigt djupa också.
Benpress: 300×5, 400×5, 500×4, 600×2. Smällde på lite med vikterna här nu. Men jag måste ändå ta det lite lugnt, då det känns i ryggen här…
Chins: 6×11 ! Jävlar, jag börjar kunna göra en del chins. Försöker öka en repetition per träning som jag kör chins. Blir kul när jag kan göra 20 🙂 !!!
Explosiv bänkpress: 8x3x130 – helt ok?
Mage, cirka 8 set. Ska köra hårdare ändå. Det är här jag fått lite kritik från min naprapat. Alltså… Inte att jag är ”svag svag”, utan, att jag inte är lika imponerade stark där som i benen tex. Så mycket fokus på mage! Mycket olika övningar, statiska, dynamiska… Kanske får hitta på någon negativ me 😉
På promenaden..……. Jag ser ju ut som en terrorist alltid när jag är ute och går, och jag låter som en pensionär då jag har specialskor med järndobbar (Skor från Icebug). Poliserna tyckte tydligen det såg lite misstänksamt ut, så när de körde förbi mig så stannade de till och bara körde jämte mig ett tag, så jag gick vidare bara, sket i det, sedan vinkade jag lite glatt…Sedan var de inte mer med det. Ångrar att jag inte sprang iväg lite, hade kunna vara roligt. Men…. Jag är lite äldre nu för tiden, så kanske lika bra att låta bli! 😉 haha.
Såhär såg jag ut:
