Ja, efter den långa och intressanta promenaden till träningen så var jag taggad att köra igång. Tänkte att de skulle vara roligt och se om PWOn hade tagit (X3M) skulle märkas av på något vis…
OM PWO, 3XM:
Vilket den gjorde! Skriver ut de nu omgående: I 2 veckor har jag gjort 142,5×9 (FU BÄNK!) och 9e repsen har varit max max tung.
Innan dess har jag kört ”lättare” bänk, detta då jag ökar varje vecka. Ja, ni som följer träningen fattar. Idag satsade jag på 145, och det blev 9, men väldigt lätt, dock hade 10 ej gått (tror jag inte). Men 9e repsen var så pass mycket lättare än förra veckans som var max. Nu säger jag verkligen inte att det är pga PWOn, men det var en märkbar skillnad, och det Anders sa till mig var att den ”känns inte” utan den ska ”bara ge tryck”. Jag tar ju aldrig PWO annars, men ska disskutera detta med Anki och planera in det inför kommande toppning.
Ha i åtanke att jag fortfarande ligger på energiunderskott, och att jag nu väger 105…..
Dagens pass:
Bänkpress: 2x3x170 – smidigt.
Sedan 1 or med stop: 3x1x175. Bra tryck här också
Med fötterna uppe (FU): 145×9.
Smalbänk: 145×3, 155×3, 160×3 – Ja här kom jag upp till max.
Bänk med 5 cm kloss: 160×3, 170×3, 175×3, detta var jag mycket nöjd med!
Dips: Damir x 12
LEK PÅ PILATESBOLL mellan alla bänkset den första timmen! AKTIV VILA! . Lite då och då rullar jag omkull och folk stirrar 😉 Men som jag sa – Jag är så stor och stark, så ingen kan klaga på att jag leker med den där bollen!
– Ne jag kämpar på med att få bra balans (hade 0 i måndags när jag började.. Men nu jävlar börjar de bli bra…)
Håller balansen ganska bra nu, och kan börja sträcka ännu mer på kroppen för att göra de jobbigare för magen, detta för att träna bålen statiskt.
