Dagens knäböjspass var lite märklig, både bra och dåliga händelsert. Uppladdningen var följande: Jag satt i skolan med examensarbetet från 8-14:30, sedan åkte jag hem och sov i 30 min för att sedan byta om och åka och träna… Började passet kl 16.00, åkte från gymmet 19:30. Hem, klädbyte och 60 min PW….Ja, jag är slut.
Jag fick ÅTER IGEN förminska mitt bälte, snart så måste jag beställa ett nytt från PowerZite/ g-Force ( i storlek M istället för L ). Detta pga att jag känner att jag inte har ”trycket” i magen. Det är just magträningen jag försöker satsa på nu, det jag får kritik för av mina naprapater (som min svaga punkt). Jag höll nog på att träna magen till och från i 1,5h efter böjen.
Dagens pass:
Knäböj: 250×3 !!! Mycket skönt att få till detta!
Sedan körde jag 1 or.
260×1 – Tveksamt på djupet.
260×0 – Miss? FIck problem i bottenläget. Släpper tag om stången lite när jag rycker till. Jag ville inte ge mig, kan inte sluta passet med en bom, jag gör aldrig det, och jag har alltid fått bra respons av Krister när jag har vågat gå om på vikter jag missat för att sedan klara dem.
260×1 – Djupt. I bottenläget råkade dock en av passarna (närmast kameran ta tag i stången så att de blev lite snett, men han släppte lika kvickt, så det var lugnt).
Ja, och efter 250×3 gjorde det sjukthelvetesjävlaont i ryggen. Inte så trevligt. Men jag lever ju forfarande. 1 orna på 260 fick jag verkligen kämpa mig igenom, drygt att lyfte det tre gången dessutom…
Bänkpress med gummiband: 5x3x130
Chins: Damir x 15, sedan Damir + 10kg, 2×8
Mage:
Magträningen bestod av mycket sittande/ liggande (balanserande) på pilatesbollen – lite som aktiv vila kör jag detta. Jag börjar bli riktigt bra på det där nu!
Sedan körde jag plankan, även med vikter på ryggen. Testade bland annat 50 kg i 30 sek, och det gick väldigt smidigt. Ska köra detta mycket mer med vikter framöver.
Tränade även lite crunches, lite sidan av magen osv. Höll på med mycket olika saker för magen. Känns rätt bra.
Tisdag (imorgon): träffa Johanna för lite mätning, av både mig och Henne hos Anders. Mer om detta sen.
Onsdag: Iväg till mina naprapater på lite behandling. Blir även att fixa med mina sommarfälgar och lite annat på bilen i Eksjö hos S&S bilservice!
