Idag skulle jag vänta in Simon som skulle komma till träningen typ efter 7. Jag hade jobbat lite övertid tills ungefär halv 6. SÅ… Innan han kom så skulle jag ju gå.
Gick mellan 5.8-6.5 km /h… Annars brukar jag gå mins på 6.5.
När jag väl hade gått 90 min, så stannade till och med bandet ?! Blev paff. DÅ hade jag fått ihop 9km. Sedan lullade jag 1 km till på 12 min. Så totalt 10 km på 102 minuter! Mycket bra – min ljudbok och lite folk som körde annan cardio som jag störde hjälpte mig i ensamheten 😉 Tills Simon kom!
Passet gick planenligt för mig, inga extraordinära händelser för mig. Simon däremot fortsatte att Persa (inte skrivit om hans res innan, men han har blivit supertaggad av att träna med mig, och har persat varje pass i bänken i typ 1 månad nu…!) Idag var han upp till 125×4 – MEN DET SKULLE VARIT 5. Jag förklarade att han har styrkan, att han överladdade och att han slarvade. Sa åt honom att gå om, samla sig, och klara det. Vilket han så fint gjorde! Grattis igen Simon 😉
Mitt pass:
FU bänk – 157,5×3 – lätt.
2x5x142,5 – lätt.
Smalbänk: 140×3, 150×3, 160×3, lätt.
Sedan var de lite test på uppåtlutande hantelpress. Brukar ju ha problem med allt uppåtlutande då mina axlar är så ”dåliga/skadade” sedan flera år tbx. Men det fungerade när jag tog det lugnt.
20×8, 30×8, 40×8.
I veckan så får väl mina naprapater bilderna från MR.. Går bara och väntar på att de ska uppdatera mitt rehabprogram…….
