Jag har under vissa helger när jag jobbat, fått i mig en Ostkaka på kvällen istället för en lagad måltid (då jag bott över hos kompisar i Jkpg).
Jag ser ju att den innehåller mycket protein och inte så mycket av det andra. Till den har jag inte sylt, utan Smaksatt kesella (Vanilj eller hallon typ). Annars så äter jag ju mina 500g kesella / dag… Men detta är som ett extra tillbehör till ostkakan.
Alla jag nämner detta till gapar stor och tror att det är ”onyttigt”.. OSTKAKA?! Va?!…
Anki sa annat idag! Hon står på min sida och det räcker 😉 !
Jag ska dock skriva ner näringsinnehållet och jämföra med ett matmål jag annars har, och se. Kanske får justera lite, men på något vis ska jag kunna få in ostkaka i kosten!!!!
Nu åt jag precis en, 600g + 250g Kesella Vanilj.
Jag är proppmät. Mycket mer mätt än efter ett matmål. Självfallet förstår jag genast att jag fått i mig lite mer kcal, men det går som sagt att justera!!!
Näringsinnehåll på 600g ostkaka:
Kalorier: 6×170 = 1020 kcal
Protein: 6×10 = 60
Kolhydrater: 6×16= 96
Fett: 6×7=42
Vanilj Kesella 250g:
Kalorier: 2,5×140 = 350 kcal
Protein: 2,5×7 = 17,5
Kolhydrater: 2,5×16 = 40.
Fett: 2,5×7,5= 18
Det intressanta:
Total kcal: 1370.
Total Protein: 77,5
……………
Nu måste en jämförelse göras mot ett ”vanligt” matmål för min del:
300g Potatis: Ger ju bara kolhyfrater, och total mängd kalorier cirka 220.
+
300g nötkött Cirka 350 kcal. och 60g protein.
+
Turkisk Yoghurt, 350g, cirka: 400 kcal. Och 15g Protein.
Sedan något tillbehör här och där, grönsaker å sådant. Höfta på 100 kcal.
Totalt kcal: 1092… Okej. Protein: 75.
(Här går det att sänka lite också, tex ta lättare yoghurt och så, men det går att ändra med ostkakan också :).
Det är ganska lika, men det är ju mer kcal i ostkakan. Jag har aldrig påstått att det är deffmat, och det sak Anki också, Men jag tror ändå att det går att få in Ostkaka på ett bra vis, där man blir mätt och får i sig bra med Protein i alla fall.
Jag ska återkomma med ett nytt försök! Där jag tar min vanliga kesella och fixar till den!!! Lovar att nästa försök blir bättre!
———–
Dagens träning då:
Klossbänk med 15 cm (Simon åkte och fixade en kloss innan gymmet, TACK!): 180×3, 210×3, 220×3.
FU bänk: 145×5.
Sedan Chins 1 set, och sedan Lite axlar, och lite hantelrodd.. Var fortfarande öm i bröstet sedan måndagen och öm i biceps sedan tisdagen… Fast att jag bara körde rygg….
