Ett ganska så intensivt pass.. Först 6km på bandet ! Med mellan 5-15% lutning! GÖTT!!!
Sedan Rygg och rehab i lite superset.
Chins: 3×17 – Damn!
Liggande stångrodd på bänk: 2x6x100, 105×5. Tufft.
Latsdrag: 130, 2×6 eller något.
Sedan var de ju mina rehab, hann tre av dem för magen kan man säga, Har två kvar för nedre rygg… Ska köra dem imorgon under bänkpasset!
———————
Sedan kom simon (efter att ha fått stryk på MMAn – som jag inte deltar på längre pga skaderisken med min rygg…………) och berättade att han hittat en sockerfri ostkaka med 12g protein. Fan så snabbt vi åkte till Willys… Men väl där fanns de ju massor av Ostkakor! Dock var den sockerfria väldigt fettfylld… Vi resonerade fram och tbx om alla de olika. Simon som inte helt bryr sig tog den… Jag hittade dock en perfekt lösning, en på 450g från Frödinge med 10g protein.
Skrev ner allt på ett papper (räknade på 500g, vilket är fel, jag vet!). Men kolla här så bra det blev nu. (Kesella + Blåbär, + proteinpulver + Sötningsmedel).
I runda svängar 1100 kcal + 100 g protein !!!!!!!!!!!!!!
Jag som ska ligga på cirka 3300 kcal / dag. Jag kan ju enbart köra 3 sådana här mål. Så har vi de. 3300 kcal och 300g protein. Detta ska diskuteras med Anki!
Kan Anders Leva på Kyckling och Ris, så kan jag leva på ostkaka 😉
