Något jag har haft problem med sedan typ 2010 är en psykisk spärr i bänkpress när jag ska öka från en lätt trea på 177,5 till 180×3 veckan där
På…. Detta med fötterna nere. Idag var det annat!
Fortsatt med mina FU (Fötterna uppe bänk) som vanligt för att hitta minMaxtrea (3RM).
Dagens pass;
FU bänk: 177,5 x 3 – smidigt!
Efter detta började jag fundera
Massor….. ”Nästa vecka ska jag alltså höja till den läskiga vikten 180″….
Sedan tog jag ett psykologisk viktigt beslut – köra 180 idag! Var inte alls beredd på detta mentalt, men skit samma! Så:::
180 x 3 – smidigt!!!!
(Fötterna uppe fortfarande!!!!!!! Förut har de ju varit med brygga och så)
Efter det: 157,5×5 och 145×10
Negativ bänk: 170×3, 180×3, 190×3
Uppåtlutande bänk: 60×7, 80×8
Floorpress: 140×4, 150×3
Här var jag ganska slut…
Nu ska jag gå på bandet i 1h (25 min kvar!)
