Idag så tog det fart!
Morgonpromenad kl 06.00 i 5 km cirka! Helt otroligt så pigg jag blev av det. Sov lite kortare än vad jag brukar, somnade cirka 23::30. På jobbet idag har jag inte gäspat något och varit riktigt pigg och effektiv! Ska bli riktigt bra detta med promenaderna. Ska dock fortsätta med intensiva promenader efter träningspassen som förr! Lite kortare tid, men mer intensivt. Är på bandet nu, ska skriva klart sen höja mer!?
Påminner er igen, följ på instagram ”Damir_trokic” – kommer posta massa ner bilder, tränings, privat, mode, mat osv. Bloggen försöker jag köra enbart träning!
Dagens träning:
Enbensböj: skriver antalet reps per ben, och ev vikt är totalen
Utan vikt x 10
8 kg x 12
12 kg x 12
20 kg x 12
40 kg x 3 – häftigt! Lite likt knäböj på 250 kg… 😉
Knäböj med kettlebell, 3x15x 20 kg typ. (Kommer bild nästa gång)
Enbens hopp över boll, med 5 kg boll i händerna. (Bild nästa pass)
Magövning på boll. Svårt att förklara, haft sedan sommaren. Ska ta bild och visa …
Chins 2×15
Latsdrag: 100×8, 110×8, 115×8
