Hade ett bra pass för benen under lördagskvällen. Försökte ta kort på de tre övningar som jag kör som rehab, så ni ser. Börjar faktiskt Komma upp på ganska bra vikter här!!!
Lejla var också med och tränade, hon kör SL-inspirerat efter ett upplägg
Av mig sedan oktober! Och det går jättebra 🙂 kommer mer info om detta sen! Vi försöker ju träna passen ihop i Jönköping så jag kan hålla lite koll på tekniken osv, och hon är till bra hjälp med att påpeka om jag inte är rak i mina övningar och så!
Knäböj på ett ben, andra benet vilandes på pall bakom: kg x reps
20×10, 30×10, 40×10, 50×10, 60×10
70×10.
Sista settet blir ju aningen ostabilt. Ökat på vikten ordentligt de tre senaste veckorna. Kändes i övrigt bra!
Raka marklyft på 1 ben:
50×10, 60×10, 70×10
Knäböj mot boll, med hantlar:
2 st 25kg hantlar x10
2 st 32, 2×10
Sedan hyperextensions 3×10.
