Förra veckan satte jag fart med dieten för att fixa vikten till serie 2. Måste på ett eller annat sätt väga 105. Finns inget annat alternativ.
Blev en ätardag på lördagen. Ska väl se om jag kan hålla de så. Lite för Motivationen. Men på onsdag ska jag mäta mig hos Anders för att kolla av läget. Har försök att gå varje dag. Går även nu.
Förra veckan så körde ja även mina två rehabass (men skrev inte upp dem). Skriver snabbt de två höjdpunkterna från de olika passen.
Tisdagen: ”Enbensböj” på pall när ja håller hantlar i händerna: var uppe med 10 reps och 20 kg i varje hands
Fredagen: knäböj på 1 ben. ”Bulgariska”. 105 kg på gången x 10 reps. Jävlar vad tungt! Men sååååå nöjd!
Dagens pass ”, sådär var de;
Bänkpress Med signaler. 170×1, 185×1, 195×1….
Sedan var frågan,
1) stanna.
2) gå om och göra ett till bra lyft.
3) höja till 200.
Jag valde nr 3 och missade på mitten. Helvete.
Sedan körde ja 175×3- alla med stop.
2cm bredare grepp: 165×3, 180×3
Körde ett set med smalbänk 150×3, här kände ja dock av den där smärtan jag klagar på i bröstet. Så ja la av där. Annars så verkar bröstet vara betydligt bättre. Lyckats vila en del.
I veckan som kommer blir de som sagt rehab. Rygg på onsdag. Promenader varje dag.
