Tufft pass idag! Med min lilla adept Ludwig.. !
Glömde kolla ordentligt på schemat. Visste att de bar 160 kg jag skulle köra… Men gjorde fel med reps….
FU BÄNK. 3x5x160 – helt ok. Men de skulle vara 3 reps som tidigare. Bra med extra stryka 😉
Bänk med mc Donald stången: 110×5, 130×5, 140×5
Smalbänk: 130×4, 140z4, 150×4
Kloss: 10 cm. 170×3, 180×3…
Sedan lite rehab och mage!
