Förra veckan satte jag fart med dieten för att fixa vikten till serie 2. Måste på ett eller annat sätt väga 105. Finns inget annat alternativ.
Blev en ätardag på lördagen. Ska väl se om jag kan hålla de så. Lite för Motivationen. Men på onsdag ska jag mäta mig hos Anders för att kolla av läget. Har försök att gå varje dag. Går även nu.
Förra veckan så körde ja även mina två rehabass (men skrev inte upp dem). Skriver snabbt de två höjdpunkterna från de olika passen.
Tisdagen: ”Enbensböj” på pall när ja håller hantlar i händerna: var uppe med 10 reps och 20 kg i varje hands
Fredagen: knäböj på 1 ben. ”Bulgariska”. 105 kg på gången x 10 reps. Jävlar vad tungt! Men sååååå nöjd!
Dagens pass ”, sådär var de;
Bänkpress Med signaler. 170×1, 185×1, 195×1….
Sedan var frågan,
1) stanna.
2) gå om och göra ett till bra lyft.
3) höja till 200.
Jag valde nr 3 och missade på mitten. Helvete.
Sedan körde ja 175×3- alla med stop.
2cm bredare grepp: 165×3, 180×3
Körde ett set med smalbänk 150×3, här kände ja dock av den där smärtan jag klagar på i bröstet. Så ja la av där. Annars så verkar bröstet vara betydligt bättre. Lyckats vila en del.
I veckan som kommer blir de som sagt rehab. Rygg på onsdag. Promenader varje dag.
Senaste två-tre veckorna har jag känt mig riktigt stel i ena bröstet! Är ju pga att jag varit på Maxvikter ett tag.
Igår när jag skulle till Jönköping passade jag på att boka en tis hos Mia för massage, och jo – hon fixade inte bara spänningarna i tuttarna utan en sedvanlig ryggmassage också. Känner mig mör som tusan idag 🙂 men de var skönt!
Som ni kanske har märkt så har jag inte uppdaterat något den senaste veckan, pga att jag redan under förra
Måndagen blev sjuk… Å det blev värre under veckan…. Så de blev en vilovecka. Förra passet tog dock ganska hårt psykiskt på mig då jag missade 190×3 (med tanke på att ja gjort de med fötterna uppe innan nyår samt att veckan innan de gick 187,5×3 smidigt).
Denna vecka skulle jag påbörja ett nytt program, med toppning.. Dock sa jag till Krister att jag ville testa 190×3 i alla fall. Detta kände ja under måndagen, hade haft en depositionsätarvecka då jag blev
Sjuk och inte kunde träna förra veckan. Sysselsättningen hos mamma under tisdagen blev då typ massa bullar , vitt bröd, den stora Nutella burken och mjölk……. Men stark blev ja.
Måndagens pass:
Bänkpress: 190×3 – helt ok smidigt!
TävlingsBänk Med signaler: 3x1x170 -lätta.
Lång serie: 150×11
10 cm kloss: 200×1, 210×1, 220×1
2 cm bredare grepp i bänken med stop i varje rep: 130×4, 150×4
Dagens
Nu är jag i Eksjö och har kört mitt första benpass sedan ja stuka foten för 3 veckor sedan. Lyckades köra enbensböj faktiskt! Skönt. Nu är de bara att köra på igen. Går på bandet, mina 6-7 km som ska avklaras.
Jag är faktiskt ganska så sur. Det som började bryta ut igår
På morgonen har blivit en rejäl förkylning nu…. Varit snuvig hela dagen på jobbet idag.
Blir att skippa träningen för resten av veckan. Var de någon gång
De ”passade” att bli sjuk var det väl nu…
Jag som var så taggad i söndags på att börja med rehaben igen, samt promenaderna å allt…… Så kommer detta. Blir så less. Istället för att träna idag så har jag legat hemma hos mamma i soffan hela kvällen…. Kost tv…. Å ja, två filmer. Transporter 1 på ipaden och direkt när den var slut började nr 2 på 6an.
Detta har kompletterats med typ bullar, Nutella och glass…. Ja, detta är inte bra för min motivation.
Men snart så…… Snart….. så vänder väl allt i träningsväg.
Idag var de dags för bänkpress igen. Lite skräck hade jag allt i kroppen sedan katastrofpasset förra måndagen då 185 var tungt som bly….
Så idag kom jag till gymmet med stor respekt för vikten, 187,5… En trea skulle gå i vilket fall som!
Hade även med en liten ny talang från Eksjö. Ludwig heter han. 83 kg typ 🙂 Mycket bra förutsättningar! Kommer bli något bra av honom! Har de typiska markarmarna, långa…. Ändå pressar han 130?! 19 år.
Idag har varit en ganska fantastisk dag! Gjort massor med skojj ihop med världens bästa Lejla !
Vi har firat vår 1 årsdag ihop.
Min present till henne var inspirerat från jobbet som revisor. Så det blev en ”årsbok” – kärlekens årsredovisning. Jag har sammanställt hela året som passerat, skrivit
Om de olika sakerna som vi upplevt ihop, lagt in massa bilder och förklarande text och de olika känslor vi hade då. Så året aldrig glöms.
Projektet tog cirka 15h att sammanställa, men vad glad man var under tiden!
