Jävla monsterpass i bänk!!!

Nu, nu, nu så börjar de hända saker och ting!!! Kolla bara nedan.

Värt att nämna, den här förbaskade stången har vi vägt flera gånger. Idag fastställdes vikten ganska exakt till 21.7 kg. + att två Fjäderklovar väger typ 500g. Detta bör läggas till på alla föregående pass!

FU BÄNK: 5x5x140 – smidigt.

Nedåtlutande bänk (EXAKT BERÄKNING!!!)

172 x 3 .
192x 3 – detta trodde jag knappt att jag skulle klara..!!!! Men så gick de så smidigt. Måste självfallet höja

!!!!!!! 1 9 5. X 3. !!!!!!!!!

Jag är så stolt över mig själv!
Hade bra stöttning från grabbarna från gymmet!!

Allt gjordes optimalt, filmning (Arton) och även min låt spelades upp! Kommer film sen!

Sedan var de halva bänk i rack::
170×4, 180×3 (testa inte ens sista…)

Floorpress: 125×5, 135×5, 145×5

Sedvanlig rehab och nu promenad på band med lutning och en ljudbok (Ondskan!) – aldrig läst böcker typ… Så ska iaf börja lyssna nu. Kom gärna med tips!

Skickat från min iPhone 5

Missat dopingtest.

Detta var ju extremt klantigt.

Idag ringer dopingpolisen från Eksjö, efter att ha hälsat på mamma på morgonen kl 06…

Jag sov över hos min gamla klasskompis i Jönköping för att jag skulle jobba extra på media Markt i helgen, då det var lite brist på personal.

Med tanke på allt som har hänt i veckan – tänker på tragedin i klubben. Och alla extra styrelsemöten vi fått ha (och sa ha idag på eftermiddagen) så har jag inte tänkt på att ändra dagen för vistelserapportering…

Jag får nu en varning, och under de kommande 18 månaderna så får
Jag inte missa detta två gånger till, då blir jag avstängd i 2 år… Så nu får jag ju bara tänka mig för, men ja, extremt klantigt av mig,,,

Skickat från min iPhone 5

Vila i frid Stolpen

Igår fick jag en kalldusch när jag var på jobbet – jag fick det meddelat att JSKs ordförande, eldsjäl, grundstomme och mycket mer som han var – Björn ”Stolpen” Stolphammar hade gått bort kvällen innan. Detta efter en löprunda som avslutades med stretching. Några personer såg hur han föll ihop av en hjärtinfarkt, de försökte rädda honom tills ambulansen kom, men det gick inte.

Stolpen har inte bara betytt ” allt ” för klubben, utan väldigt mycket för oss enskilda medlemmar. Jag minns fortfarande en solig dag i augusti 2006. Stolpen kom och hämtade mig på tågstationen i Jönköping. Han skulle visa mig klubben och se vad jag gick för. När vi väl kom in i gymmet så tog jag på mig ”mina gymhandskar” och då fick jag snabbt reda på ”sådant skit har ingen på sig här, ta av dig dem innan någon börjar reta dig ” . Sagt och gjort! (Värt att tillägga var att mamma råkade ta fram dem för en vecka sedan, OM jag kommer se till att spara dem!). Stolpen har genom åren kämpat med alla oss ungdomar & juniorer, stöttat oss och hjälpt oss. Han har varit hjärtat i klubben och alla har förlitat sig på att stolpen sköter och löser allt – vilket han också har gjort. Det finns så mycket minnen, så mycket att säga om Stolpen. Men de flesta, i alla fall alla som sysslat med styrkelyft ett tag, vet om Stolpen. Han har alltid synts till, alltid sagt det han vill och alltid engagerat sig i Styrkelyft mer än de flesta i Sverige. Hade Stolpen inte tagit fram oss ungdomar på så sätt som han har, hade Sverige gått miste om många framgångar på både nationell och internationell nivå.

Klubben såg till att samlas igår så alla kunde få reda på vad som har hänt, prata lite och försöka lugna oss efter chocken som bara slog ner helt oväntat. Jag själv sitter i styrelsen som kassör och tillsammans med de andra från styrelsen har vi ett megauppdrag att sköta nu. Stolpen skötte 80% av JSK alla andra fördelade 20%. Detta blir en mycket tuff uppgift för oss, men medlemmarna är engagerade, och alla är medvetna om att alla måste ge lite extra nu med tanke på omständigheterna. Klubben ska leva vidare, och försöka bibehålla den anda som Stolpen skapat tillsammans med oss medlemmar.

Okt_13_06_stolpen_och_niclas_9.jpg

Vila i frid Stolpen, vi kommer alltid att minnas dig.

Dagens MMA Pass

Nog bränner 1,5h MMA mer energi än 45 min PW.

Kul träning idag igen! Jobbigt som bara den! Här de jag tränar med på Fitnesskonpaniet i Eksjö 🙂 kom å va med!

image-24.jpeg

Skickat från min iPhone 5

Fint PB i bänk igen?!

Pass med min nya lyftarkompis! Blev även rehab. Nästa vecka ska jag antagligen till mina naprapater. Prata om ryggen och så.

Nu har jag gått på bandet i 50 min. Totalt 3h träning. Kan väl påstå att jag är igång igen!!!

FU BÄNK : 147 .5×3, 2x5x 135 – allt gick smidigt.,

Nedåtlutande bänk. Idag skulle jag öka lite till…

172.5×3, 182.5×3, 187.5×3 !!!!!!! Så jävla bra! PB med 2,5. Gick ju smidigt ändå.

Halva bänk i rack:160×4 , 170×4

Floorpress: 120×5, 130×5, 140×5

image.jpg

Sista 10 på bandet var 5km / h. Lyssnat på ljudbok och kört med 6-8% lutning!

En liten leverans!

Kollat in en skjorta med ett riktigt snyggt mönster från Ralph Lauren! Men väntade in tills priset kom ner 🙂 Fick hem den i fredags och är supernöjd !

Mamma kommer bara behöva sy in den lite på Sidan.

Beställde den på ModeMani outlet som vanlig. Handlar ju allt där nu för tiden. Utom boss grejor. De har ju inte de. Och boss Jeans är ett måste för min del….De har breda ben!

Har ni inte besökt hemsidan så googla modemani.com. Som sagt, butiken finns ju inte mer…

image.jpeg

Så seeeg…

Ja detta med att åka hemifrån kl 7:30 och vara tbx kl 18 för att sen dra och träna tar på en…. Har varit väldigt trött hela veckan.

Kämpade mig igenom dagens pass ändå.

Rehab + Fu-bänk: 5x5x125
Lite chins.

Inte mycket mer att säga. Väntar på MR svaret så jag kan dra till naprapaterna…

Hem och koppla av snart… Cyklar en stund pga att jag har så sjuk skoskav,

Skickat från min iPhone 5

MMA träning idag!

Ja, men nog ska jag få igång förbränningen på allvar. Resonderade på följande vis, 1,5-2h MMA träning lär vara bättre än att gå i 1h. Så jag hoppade på ett pass i Eksjö tillsammans med Simon 🙂

Vi var 5 st som var där. Kommer dock att fortsätta, även med Thai-boxning som är några andra dagar. Det jag var mest orolig över var ryggen, men den kändes inte av alls, så skönt!!

Jag höll ju på med kampsport (Kung fu) och Kinesisk kickboxning, men jag slutade under 2006 när jag började med SL. Så grunderna kan jag ganska bra. Tränade det i typ 3år 🙂

Idag var det, teknik och lättare sparring. Usch, jag har verkligen ingen kondition, men det kommer väl.

En rolig sak som jag hittade var (mina gamla handskar, 14 oz) – Dock användes de inte idag – som är signerade av Paolo Roberto (då han var här i Eksjö på både bosnisk middag hos mamma och även på föreläsning som jag och två kompisar anordnade ett företag som vi drev under skoltiden!) . Haha ballt att ha dem sen :D. Vem vill inte ha handskar med hans autograf, det känns så rätt bara?

image.jpeg

Helt slut.
image-1.jpeg

Hade först glömt bort autografen, tänkte " vad tusan är detta " 🙂 Men sen så kom jag på det. Undrar om de går att sälja……? Ne. Usch.

Brutalt bänkpass! Tillsammans med en annan lyftare.

Idag var de nya övningar på bänkpasset. Passade även på att utforska stångens bredd mellan ”ringarna” vilket var åt helvete fel. 91 cm istället för 81…. Fattade detta då det kändes så jävla smalt sist på Jsk.
Ritade ut mina markeringar och körde.

Idag var även en styrkekyftare med! Simon från Borlänge? Han har bott i Eksjö ett tag, och nog har han fattat att jag är från Eksjö – alla han sagt till vad han håller på med har kommenterat med mitt namn 🙂 så i somras när vi träffades första Gången var hans första mening ”du är
Min idol ” haha, riktigt skön kille ! 🙂

FU bänk (det var hela tiden 10 kg
Mindre än jag trodde): skriver den faktiska vikten, tills att jag kom på felet.

120×5, 132,5×5, 2x5x125
(Trodde de var +10) så när kag skulle lasta av märkte jag de och ville köra ett riktigt tungt set. 142,5×5 ! Kom smidigt.

Nedåtlutande bänk. Idag skulle jag ha revansch!!!

160×3, 170×3, 180×3, 185×3 !!!!!!! Så jävla bra!

Halva bänk i rack: 150×4, 160×4

Floorpress: 110×5, 120×5, 125z5

Chins: 4×14

Rehabövningar.

image.jpeg

Jag och Simon!

Företagsresan – uppe på höga höjder! Massor av bilder!

Jag har som sagt varit iväg på en konferens i fyra dagar i Österrike, Bad Gastein! Det var en mycket trevlig resa, där jag fick lära känna hela företaget, då nästan alla från de fyra olika städerna, Eksjö, Tranås, Vimmerby och Linköping deltog! Lite synd var det att två av dagarna, torsdag + Söndag gick åt till att resa, men det var OK också, Söndagen hann vi med att stanna till i Salzburg och Mozarts födelseort.

Under lördagen fick jag uppleva något lite speciellt, en helt suverän vandring upp för höga berg! Vi var nog 20 st som vandrade upp på ett berg (Stubnerkogel), eller vi började halvvägs och sedan gick upp resten till 2200m höjd. Sedan så var vi 7 stycken som gav oss på det högsta berget… Det såg tveksamt ut, det såg lite farligt och läskigt ut, men vi gav oss Tusan på att vi skulle upp till båda topparna, där den högsta var 2463m! Och tillsammans så pushade vi varandra, tävlade med varandra, och envisades med att ingen skulle vara först med att vända, så tillslut var vi högst upp :). Det var en mycket härlig känsla, frihet 🙂 Vi fann även lite snö på berget, och vissa han få lite färg av solen.

Det roliga med det sista berget var att det var flera ställen vart vi såg att ”ramlar man här är det kört” så det var verkligen så att man fick passa sig.

Uppe på det första berget,Stubnerkogel, som alla besteg fanns även europas högsta hängbro, 140m lång och det gick att se rakt ner genom bron. Den gungade när man gick på den, den var läskig, Jag klarade av att gå där 🙂 WIIIE. Är annars höjdrädd. Så jag vet inte hur jag lyckades med allt idag. Kunde inte, som nyanställd, inte göra något som de andra gjorde. Ett undantag måste medges, på vägen ner från de första berget, tog jag liften ner, pga att mina fötter var helt förstörda efter upp och nedgången på de högsta toppen, och de tyckte resterande sex personer att det skulle de reta mig för…

En trevlig resa var det i alla fall !!!

Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.11.16.png

Vårt hotell – som förövrigt var otroligt fint! Stadens finaste.
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.12.51.png

Man fick inte se ut hur som helst på middagen. Uppklätt 🙂 Började få användning för mina nyköpta kavajer, iaf den som fortfarande passar 😉
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.13.02.png

Ja, en av kvällarna var det inte buffe på efterätten, då tog mina kollegor och beställde tre tallrikar till mig……………..
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.13.26.png

Men dagen efter skulle allt förbrännas!
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.15.23.png

Europas längsta hängbro!
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.15.47.png

SOM JAG GICK ÖVER
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.16.00.png

Berget vi skulle upp på sen! Kolla den smala vägen upp… Besteg båda topparna!
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.17.27.png

På en av topparna, så jävla nöjd!
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.17.45.png

Laget som kämpade sig upp hela vägen!
Skärmavbild 2013-09-29 kl. 23.19.30.png

Sista toppen 🙂 !