Igår var det som sagt ett möte hemma hos mig och mamma. Fokus var på min träning, kost, rehab och allt vad det innebär. Mitt vardagsrum igår var således fyllt med en enorm kunskap och kompetens i träningens alla delar (om vi räknar med att Kristers kompetens som uppenbarade sig på träningsprogrammet!).

Innan mötet var jag, Lejla och Anki iväg och tränade på Fitnesskompaniet där jag kommer träna en del framöver. Vi gick mestadels igenom Lejlas träning och jag körde lite bänk, 130×10 med fötterna uppe.

Sedan var de dags för själva mötet med de som hjälper mig med min träning. Anki, mina naprapater från Smålands Rygg & Idrottsklinik (Petter & Jesper), och en Läkare (Adam) som jag har (och så har vi en speciell grejj på gång, som jag inte kan berätta om än, det berättar jag om senare, när vi testat lite mer….)!

Vi inledde med mat, alla älskade den bosniska maten och de blev mätta om något ;). Burek (köttpajen,) Med Cevape till och nötkött med Ajvar!

Sedan gick vi över till att ha ett litet målmöte angående min framtid. Samtidigt skulle alla lära känna varandra lite mer. Det blev även en del utbyten av kunskaper.

Vi konstaterade följande: att ryggskadan har ställt till det för mig iår. Jag vilade åt åt massor i somras för att släppa taget om allt med träningen för att kunna ta helt nya tag sen efter sommaren. Motivationen var ju inte heller på topp. Detta blandat med att det var mitt ”sista sommarlov” där jag reste mycket och allmänt njöt av livet men en saknad av träningen fanns alltid där, blev lite träning under sommaren i alla fall. . En viktuppgång har också uppmärksammats.

Följande händer här näst:

Krister hade som sagt planerat upp min träning, två tunga bänkdagar. Ni som följer träningen här kommer ju se programmet. Ett traditionellt grundträningsprogram är det.

Naprapaterna kommer att lägga upp resterande träning, rehab, mer avancerade övningar, samt benövningar som inte stör skadan.

19 september har Läkaren fixat med en röntgen (MRT) som kommer ge lite mer svar på exakt vad vi har att handskas med. Efter detta vidtar vi ytterligare åtgärder som behövs.

Anki är med på sidan med kosten. Vi har fastställt att jag ska köra på ”(300+300) x2 + MegaSmoohtie dieten”. Med andra ord ska jag hålla mig till ett av kostpogrammen jag hade i våras, där jag tappade bra med vikt. Då åt jag 300g potatis till maten, och 300g kött/fisk eller fågel + alla andra proteiner som finns i min megasmoohtie.

Långtidssatsningen (som är relativt kort) är mot RAW SM i klass 105 nästa år. Så fort ryggen fixar sig, och jag kan börja böja och marka, blir det mer konkreta målsättningar.

Vi på fitnesskompaniet

Vid matbordet!

Jag sitter med min PowerPoint presentation.

Och de andra var med i diskussionen en hel del också 😉

Nu har Lejla precis hämtat upp Anki i Jönköping för att komma till Eksjö samt inleda med ett gemensamt träningspass! Kl 14.00 kommer även alla andra ”träningsintressenter” – mina naprapater, min ”privata” – läkare (och något mer spännande 🙂 ) samt så skulle Krister ha deltagit men han fick förhinder och har istället skicka material via mail som jag ska ta upp, i form av träningsprogram.

Målet med mötet är att sätta målsättningar inför nästa år, få upp min motivation på så vis och se till att kroppen blir i bästa möjliga skick inför tävlingarna 2014. Som det ser ut nu blir det inga fler tävlingar iår. Skadan är ju högst prioriterad att bli av med, samtidigt som ”formen” åter ska bli bra, eller bättre än sist.

Vi kör en klassisk bosnisk specialitet – Burek, och lite annat smått och gått till det. Lite fint kött från Odensjö och lite kyckling, får ju knappas snåla med proteinerna nu :O

Degen läggs ut över hela bordet, fylls med färs!

Sedan rullas allt det där ihop. In i ugnen i 20-25 min. Bilder på den klara maten kommer sen 🙂 !

Det har hänt saker med min favorit klädesaffär, ModeMani
De berättade att de skulle flytta iväg från centrum av stan och inte ha kvar den fysiska butiken, redan i våras, utan vara utanför Jönköping i ett mycket större lager. Och nu var de verklighet… Anledningen är dock att de ska ha betydligt större lager, så de kan ta in ännu fler varor och billigare priser – vilket egentligen är det som spelar mest roll 😉

Här om dagen när jag och Lejla letade skor till mig fastnade jag för ett par US Polo skor på Scorett. De kostade 1200 och var av tyg… Jag gick då in på Modemani.se och såg exakt liknande skor, men dessa var i skinn, ordinarie pris var 1100 men de sålde för 795 OCH DET ÄR LÄDER!!! Så mycket bättre och billigare. Då Scorett inte kunde prismatcha så åkte jag hem och kollade in sidan lite mer och hittade bra med skor och beställde där, det nästa dag så hade jag redan fått hem skorna, nästan som om att jag köpte dem direkt i Jönköping som förr… Tog inte så lång tid att få beställningen.

Det blev två par U.S Polo skor, och två par Dolce & Gabbana. Nu har jag bra med skor som kommer passa till jobbet som jag börjar på måndag! Jag lyckades även få med en liten present till Lejla, en Versace väska, lite lik den jag köpte till födelsedagen, men denna var svart med andra detaljer och så. Hon blev i alla fall glad.

Pratade även med ägaren till sidan och de sa att de kommer att drastiskt uppdatera hemsidan under hösten, speciellt då de ska få in så pass mycket mer varor. Hittade även att de hade massor, massor av saker på eBay (inte kollat så mycket på internet innan, då jag alltid köpte i butiken, men nu blir de ju alltid nätet!) Kommer dock att fortsätta tipsa om mina klädersköp 😉

In på hemsidan www.modemani.com och se, mina skor finns nog på förstasidan. Sedan kan ni söka på namnet via ebay.

Både de vita och de svarta är otroligt sköna. Det märks STOR skillnad på kvalitet mot andra skor. Dessa är ju av skinn, och bara det gör stor skillnad 🙂

De andra skorna! De från U.S polo har gummisula, vilket gjorde dem ännu skönare. Aldrig haft sådana skor 🙂

OM någon anmärker på att mina röda eller via skor å "smutsiga redan" så har ni svaret här.

Lejla och hennes nya väska.

Närbild 🙂

Jag är i mitten av min sista vecka i mitt sista sommarlov (för sen heter det ju semester…)! Fokus sedan jag kom hem från Turkiet har varit att strypa sockret och börja träna, promenera, köra rehab och få behandlingar.

Jag hade nästan glömt bort att jag i början av sommaren hade bokat in en tid hos Micke Genberg som skulle kolla till ryggen utifrån sin profession (Dip. Kinesiolog). Detta var för att höra hur han kunde hantera mitt problem på ryggen. (Imorgon åker jag ju med behandlingsrapporten till mina naprapater som ska fortsätta att fixa med mig, och de ska planera vidare vilken rehab jag ska ha, men de höll med om att en kommentar från en utomstående var positivt).

Behandlingen i sig var annorlunda. Genberg gjorde massor av tester, mest musokulärt, men till slut, efter 50 minuter så hade han lyckats med att få bort ganska mycket, nästan all, smärta. Då har han fixat med min ena höftböjarmuskel som tydligen var spänd och orsakade obalans i kroppen. Jag upplevde behandlingen som mycket bra, Genberg hade koll på läget…

Han kommer till Jkpg var tredje vecka, och jag tror att alla får skriva upp sig via Anders och Mia om man vill ha hjälp. Han sköter behandligen i MA Body Nutritions lokal.

Jag jag som sagt lyckas att köra mitt rehab pass, samt att jag har promenerat varje dag sedan Turkiet. Vikten idag på morgonen visade 113,7, helt ok. Tappat en del vätska och förhoppningsvis lite fett. Under ett pass så testade jag av bänken lite, fixade smidigt upp 140×10. Helt ok.

Imorgon blir det mätning hos Anders (tillsammans med Lejla som jag nu ska sköta träningen åt, någon i familjen måste ju köra tunga böj och mark, när inte jag kan). Sedan ska vi båda på behandling hos Petter för olika anledningar!

På Fredag kommer Anki på besök, då blir det möte med henne, mina naprapater, och min läkare 🙂 Krister deltar tyvärr på distans…! Målsättningar för det kommande året ska fastslås och planer med vikten, och rehab… Blir även ett träningspass, jag Anki och Lejla.

Nu börjar sommaren lida mot sitt slut. Från början av juli tills nu kan jag räkna upp antal dagar som jag varit i Sverige på fingrarna, det känns skönt. För de andra dagarna har ni säkringen förstått att jag varit i diverse länder. Kroatien, Bosnien, Tunisien och Turkiet. Bäst av allt, Sarajevo!

Jag har inte känt mig hungrig en sekund sedan maj, ja då jag bestämde att jag inte skulle tävla. Då motivationen gick åt skogen och hela den historian.

När jag väl kom hem, både fet och vätskefylld från alla resor för någon dag sen visade vågen 118. Jag hade redan innan dess märkt av att ”kläderna hade blivit mindre” ÖÖÖÖ eller… Så jag ställde genast om hjärnan på inget mer socker. Sagt och gjort i två tre dagar så har jag börjat hårt igen, för att i början av september sättas på ett matschema från Anki igen och ner till 105 såsmåning om. Men alla planer med träning, rehab, kost och annat blir klara i slutet på nästa vecka efter mitt ”team möte” !

Jag har hunnit med två kortare träningspass redan och tre dagar har jag dessutom hunnit med långpromenader. Skönt. Inte tränat på cirka tre veckor, bra att vila ut lite extra 🙂 Men jag är riktigt sugen på träning, speciellt böj, men det får dröja… Pilatesbollen fungerar väl också.

Passen var ju rehabpass och lite bänk. Bänken smög jag lite på, för att se hur jag ligger till. Såhär:

100×12,
120×10 (tänkte stanna här, och köra fler set) Men:
130×10, asch:
140×10 – smidigt.

Det är alltså 10kg under RM10, vilket kom smidigt. Nöjd med detta.

Jag var även och fick en liten speciell och annorlunda behandling i JKPG idag, men jag skriver mer om det i veckan som kommer, ska bara få behandlingsrapporten så jag vet vad som hände. Var inte med på allt, men tusan vad bra det var. Ryggen fixades till på ett skönt sätt.

Nu börjar jag blogga mer intensivt igen, och så får ni ursäkta de dåliga uppdateringarna från Semestrarna. Kan sammanfatta hela sommaren i en mening. Mycket prutande och tjaffs med säljare samt en jädrans massa vattenpipa som blivit min nya hobby. Så har ni några frågor om det, fråga mig är expert på det där, fick till och med ha kurs för både försäljare och restauranger i turkiet (de kunde de inte bra, inte som 8 åringarna i Tunisien som hade stenkoll, som resten av befolkningen…)

Sakta men säkert börjar motivationen komma uppåt, snart är den på topp och varför inte, jag ska ju också till toppen, vad annars…

Hej hej.

Lite bruna har vi allt blivit, jag och min älskade 🙂

Tunisien och Staden Sousse är en fin plats. Jag var där redan 2011 och blev fet. Några månader efter det så började viktnedgången och samarbetet med Anki.
Samma misstag skulle jag inte göra, vilket jag nästan gjorde…

Vi köpte till oss all-inclusive band till ett mycket bra och prutat pris, så att vi kunde ta del av maten som verkade ganska bra på hotellet. Sedan är det skönt att kunna ta vatten och läsk när man vill på stranden eller vid polen.

Och så fanns ju den där underbara kaktårtbuffen… Jag högg ju på den ganska omgående, som efterrätt men jag försökte hålla det lagom. Sedan försökte jag dra ner på det. Jag vill ju inte behöva svälta i höst för att komma in i mina nyköpta kostymer. Lovade ju dem på ModeMani att jag skulle kunna använda dem i höst, vilket kan bli lite trångt nu.

Någon kanske undrar varför jag har släppt på maten? De som läst bloggen och sett att från Bosnien osv ser att det är mycket mat och mycket bakelser. Anledningen är enkel, pga att jag la av med satsningen mot SM och behöver vila ryggen så är inte motivationen 100%. Så jag tänker att jag tar det så lugnt jag kan i sommar, vilket jag verkligen har gjort. För att sedan i höst hålla 100% fokus på ALLT. Det vill säga, jobb först och främst, sedan träningen (efter den förmåga jag kan), och kosten. Då blir det ett strikt schema igen för att komma till bra form åter igen. Vägde 114.5 i morste, helt ok, mindre än vad jag trodde… Ska dock snart iväg till Anders och mäta mig innan jag, mamma och Lejla drar till Alanya! ☺

Lite mer om Tunisien. VI solade lagom mycket, ingen av oss orkade ligga länge i solen innan vi skulle upp och svalka oss eller spela lite spel eller dricka något eller något annat 😉 Man kan säga att de dagar vi solade var de halvdagar alltid. Sedan hade vi många dagar i Medinan den stora lokala marknadsplatsen. Ett ställe där försäljarna gör allt för att sälja. Helst så lurar de Turiser så mycket de kan.

Vattenpipan jag skrev om – ja den lämnade vi tbx efter att ha köpt den och sedan kollat upp andra priser (vilket vi inte hade möjlighet att göra innan). Säljaren körde på att det är ramadan pratet, att man inte får ljuga då osv. Vilket gav lite förtroende, då vi vet att de är ganska religiösa därnere, samt att både jag och Lejla är muslimer så vi vet ju vad de handlar om. Men nej, priset var dubbelt så dyrt som det borde ha varit. Själva pipan var väldig bra, inte någon ”turisvarian” så om priserna hade legat på 1000/pipa hade det inte varit något problem. Men vi ville inte vara blåsta, vilket vi ändå var i början, så vi gjorde följande:
Efter lite prat med folk på hotellet så blev det så att vi åkte in till polisen, tog dit säljaren, han tog även med sin chef,… De skulle ge tbx alla pengar… Men så försökte de iaf ”sänka priset”, men Lejla som skötte pratet gick självfallet inte med på det och jag fick mitt flipp på dem och ja, pratade högt så att både poliser och säljare frös till… Men vi fick dock alla pengar tbx, kollade runt efter pipor och hittade liknande för 250-300 kr. Sedan hade de en ”super super” variant, vilket båda föll för, 600 kr, men lätt värt de. Lägger upp en bild på det sen! Säljaren här var mycket ärlig då vi även hade berättat att vi precis kom från polisen…. Samtidigt så sa han rätt pris på en liknande pipa.

I Medinan var vi ökända mot slutet, de visste våra namn osv osv. De var inte heller så glada på oss pga att vi prutade och prutade på allt så att de inte ”tjänade” något på oss, utan att vi kom ner på de lokala priserna, vilken säljare blir glad då. När vi hörde ibland att ”våra svenskar” höll på att köpa något alldeles för dyrt så la vi oss i och sa till dem vad priser bör vara på, då fick ju säljarna flipp men vi tyckte mest att det var kul. De får skylla sig lite själva när de försöker blåsa folk bara sådär…

Mot slutet av resan, lättare sagt sista dagen och sista timmarna så kände vi att vi skulle vilja stanna lite till… Eller åka någon annan stans, så vi kollade snabbt upp en resa, hittade en till Turkiet och bestämde oss för att boka den omgående, bara fyra platser kvar. Nu ska jag slänga ihop datorn och åka iväg mot Jönköping på mätning som sagt, sedan åker vi tre iväg kl 17.00 ☺ !

Från Semester till Semester…Till semester! 🙂

Iklädd shorts och t-shirt, pga den heta solen i Tunisien, svor jag genast när jag klev ur planet på på Landvetter i den kyla som väntade här. Det blir inte heller bättre av att veta att jag nu ska sitta här med Lejla i 4h tills första bussen går.

Något som gör att vi orkar med detta lilla tillfälliga elände är att vi strax innan hemresan började, på eftermiddagen bestämde oss för att helt enkelt förlänga semester, fast i ett annat land. Jag har ju två veckor kvar innan jag blir vuxen och börjar jobba på revisionsbyrån baks & Co, så lika bra att hitta en sista minuten tänkte vi.

Det tog 5 min så hittade vi en resa från Jönköping, redan på onsdag (imorgon?) till Turkiet och Alanya. Jag ser till att ta med mamma också, något både jag och Lejla ville. Det blir nog supertrevligt! Idag under dagen har jag (mamma) väl tänkt att hinna tvätta och packa om väskan. Sedan har jag (jag) tänkt att hinna träna ett pass – om jag orkar. Skulle vilja köra igenom mitt rehab pass samt lite bänk för att behålla känsla.

Nu blir det att snabbladda batterierna för att ta farväl av Sverige igen – vilket känns ohört skönt. Samtidigt är jag otroligt taggad på att börja jobba 2 Sepember och även att börja träna!!! Jag har ett ”team möte” om man ska kalla det så, i slutet av månaden, där jag, Krister, Anki, mina naprapater och en till person (som jag ej kan avslöja ännu) ska delta på för att prata lite om min ”form” med ryggen, samt målsättningar det kommande året.

Jag försöker skriva ett sammanfattat inlägg från Tunisienresan och posta det inom kort. Bland annat var jag och Lejla inne hos Polisen….

Igår kom vi fram till Tunisien för att stanna här i 2 veckor! Slutspurten av mitt sista sommarlov innan jag börjar jobba fo’real.

Vi är i staden Sousse – vart jag tidigare varit (2011). Efter lite rundvandring i medinan tidigt på morgonen så blev de att kolla på vattenpipa. Vi ville inte ha något turistskit utan professionella och redigt bra. Vi hittade tillslut ett ställe, de bjöd oss på läsk, vatten och fixade med den pipan vi var intresserade av. Med två slangar. Efter 3 bloss märkte jag kvaliteten på den – sjukt bra. Bästa
Jag rökt hittills.

Jag är ALLTID den jobbigaste köparen. Det fick denna stackars säljare också uppleva.

Hans första pris för en (med två slangar) var 2200.

Sedan nämnde vi att vi ska ha 2 likadana. Priset var då ”prutat och klart” 3000… Det skrev han på lappen.

Jag skrev 2300 och över de skulle jag inte. Hans sista var 2800.

Efter 1h. Vi fick båda för 2200….

Jag är supernöjd. Ska äta första måltiden nu. En stor stek 🙂

Skickat från min iPhone 5

Fick svar från mitt dopingtest i början av sommaren när jag kom hem från redan. Tänkte att jag öppnar idag och kollar, inte så spännande längre efter x antal test…

Igår var jag iväg med en polare och kollade över hans teknik i marklyft. Såg bra ut tillslut. Eller väldigt bra.

Jag själv fick pass av
Honom i bänken. Blev 3x5x165 – ganska så smidigt! Sedan körde jag Smalbänk på 130×5 och 140×5. All bänkträning just nu är för att behålla lite känsla och så, så jag kan satsa ordentligt i höst. Åker ju iväg två veckor till Tunisien nu på måndag (sålänge resan inte blir inställd pga oroligheter…)

Håller kvar känslan från Bosnien här hemma hos mamma med nybyggt bosniskt kaffe – i kopparna och setet jag köpte till mamma i Sarajevo. Allt är handgjort!

Skickat från min iPhone 5

I måndags, efter en massa resande och försenade plan, så kom jag hem till Sverige. Jag har ju gjort lite uppdateringar från resan, därför skriver jag inte så mycket om det nu.

Jag har ju rest ganska mycket runt om världen, men just Sarajevo var en stad som stack ut. Jag hörde före resan att ” du måste själv uppleva Sarajevo för att förstå andligheten där” – och det stämmer fullt ut. Kan varmt rekommendera alla att åka till Sarajevo om du vill kunna ta det lugnt, äta sjukt god mat – det bästa köttet som jag någonsin ätit (kalvarna slaktas när de är 3 månader gamla, inte undra på) och bara uppleva alla sevärdheter samt historian om en stad som 17 år efter kriget byggts upp till en stor och fin stad – och som är den enda staden i Bosnien som håller ”europeisk standard”.

Efter att ha ätit goda lokala bakelser varje dag – så är jag endast 113,2 kg tung (trodde de kunde varit 116-118 också).

Körde första passet här i Sverige nyss. Körde mitt rehanbpass som gick bra. Inget märkvärdigt.