Idag så har min dag varit så fullproppad som den kan vara…
Sjuk:
Kan inleda med att säga att jag skippade träningen på måndagen då jag har ont i halsen, och kan knappt prata. Så jävla tråkigt. Får se om jag kan träna bänk imorgon eller om jag ska vila enda tills fredag, alternativt måndag – så jag blir helt återställd? Får se….. Hatar att inte träna :/
Uppdatering om examensarbetet:
Under förmiddagen satt jag i skolan tsm med Viktor och körde effektivt plugg med uppsatsen! Vi märker att vi lägger otroligt lite tid på den, typ 3 dagar i veckan, 5 timmar per gång. Sedan blir det något extra hemma, men ja. Det flyter på? Vi lämnade in 42 sidor idag (och egentligen ska det lämnas in nästa måndag! Då är vi alltså helt lediga tills dess, helt underbart!).
En underbar och behövlig massage hos Mia:
Kommer att gå till Mia en gång i månaden i alla fall för att mjuka till min redan mjuka kropp (som blivit lite hårdare med tiden).. (var de någon som fattade det där?).
Mia hade fokus på mitten av min rygg idag vart jag har varit extra spänd och sedan mina lår. Det tog typ 50 mig att gå igenom allt ”det bara”. Kändes mycket bra i låren efteråt, och ryggen har lugnat sig också. Tack tack!
Nu frisyr i Eksjö:
Sedan var det iväg till Eksjö. Hade lite saker planerat. Bland annat så klippte jag mig på Tip Top i Eksjö hos Denana! Hon är helt underbar 🙂 hahah, alltid lika glad och trevlig när jag är där. Hinner prata igenom det mesta av livshändelserna under en klippning.
Kost och träningssamarbete!!!
En av dessa saker var ett samarbete med en person som ska ha hjälp med både kost och träning framöver, de kommande 4-6 månaderna. Vi gick igenom det mesta om hur vi ska göra, och förhoppningsvis drar vi igång nästa vecka. Jag kommer berätta mer om detta senare, i ett specifikt blogginlägg – så kan alla följa den utvecklingen lite också (om det är ok för den personen). Blir ju faktiskt första gången jag kör ett kostupplägg med en person. Dock kom jag fram till att träningen kommer vara det mycket viktiga med tanke på hur det ser ut idag. Det ska bli roligt…! Och säkert mycket lärorikt för min del också.
Innan jag tog på mig detta så pratade jag igenom det med Anki och även Anders & Mia! Fått en del råd av dem om hur samarbetet kan vara, och lite så. Känns tryggt att ha dem som lite backup och kunna bolla idéer med. – Mer om detta sen som sagt!
Här ja klipper mig i lilla Eksjö!
Ja, det blev ju bra 😉 Är dålig på att använda vax… Men ska bli bättring, då hon fixade till de nu. Gjort alldeles för enkla lösningar (med hårapparat) hemma de senaste månaderna.
Igår var en mycket tidstight dag. Jobbade från 12-19, träning 19:15-20:15 sedan poker/spelkväll hos ett par kompisar fram tills 00.00… Upp idag igen för att jobba sedan lite hem lite, för att åter igen åka iväg då en av mina bästa kompisar fyller år och ska ha fest. Blir bland de sista festerna vi har i klassen , då vi snart tar examen och så. Blir nog kul.
Gårdagens pass:
Marklyft: 3x3x245 – kändes ganska bra, som förra veckan. Kanske marklyftet har släppt lite`
Chins: 3×12.
Mage: 4 set.
Hann inte med så mycket mer på 1 timme… Missade någon övning, men inte hela världen.
Nedan kommer två filmer, marklyft på 240 (från förra veckan) och 245 från igår!!!
Jag trodde dem inte på dem från Strength när de sa att päronproteinet var så gott som de ville påstå… Ville inte ens testa första gången 🙂 men nu så ville jag köra på en sådan försatt testa iaf, de brukar inte ljuga 😉
Inte sett något annan som har päronsmak. Iaf. De som vill testsmaka kan smita in på MA body nutrition. Troende har en burk bakom kassan, fråga om de å smaka! Inte på plats utan ta hem och gör såhär.
Ta 1 dl av de. Kör ner de i en mixer mes 250g kesella och 4 dl mjölk… Sjukt gott. Spetsa med funlight på vardagar och X-anté på helger 😉 jag måste testa det sistnämnda på lördag…
Igår körde jag som vanligt bänkpress… Passen har löpt på bra och det fortsätter!
Innan. Passet var jag inne hos Anders och mätte mig. Vikten var 108 kg!!! Fett % var på 12,6 typ. Inte Mycket kvar till 105 nu och styrkan samt musklerna håller i sig bra.
Nu på morgonen fick jag även mitt nya kostupplägg av Anki, återkommer om de lite senare.
Gårdagens pass…
Bänkpress: 4x4x165 (2 med 2cm bredare och 2 med 2cm smalare grepp)
Avslutade ett suveränt knäböjspass innan idag. Inte så mycket böj, för att spara lite på ryggen, men jag går upp på min tunga serie och ser till att göra den bra. Passet tog 2,5 h och sedan när jag kom hem var det powerwalk i 1h, med mina helt underbara IceBug skor. Mer om promenaden nedan 😉
Min vikt har kommit ner till 109, vilket är bra! Snart kommer Anki med ett nytt matschema där hon sänker ytterligare 300-400 kcal……. Kommer ligga på styvt 3000 kcal då, för att komma ner till 105 ordentligt innan Serie2.
Benpress: 300×5, 400×5, 500×4, 600×2. Smällde på lite med vikterna här nu. Men jag måste ändå ta det lite lugnt, då det känns i ryggen här…
Chins: 6×11 ! Jävlar, jag börjar kunna göra en del chins. Försöker öka en repetition per träning som jag kör chins. Blir kul när jag kan göra 20 🙂 !!!
Explosiv bänkpress: 8x3x130 – helt ok?
Mage, cirka 8 set. Ska köra hårdare ändå. Det är här jag fått lite kritik från min naprapat. Alltså… Inte att jag är ”svag svag”, utan, att jag inte är lika imponerade stark där som i benen tex. Så mycket fokus på mage! Mycket olika övningar, statiska, dynamiska… Kanske får hitta på någon negativ me 😉
På promenaden..……. Jag ser ju ut som en terrorist alltid när jag är ute och går, och jag låter som en pensionär då jag har specialskor med järndobbar (Skor från Icebug). Poliserna tyckte tydligen det såg lite misstänksamt ut, så när de körde förbi mig så stannade de till och bara körde jämte mig ett tag, så jag gick vidare bara, sket i det, sedan vinkade jag lite glatt…Sedan var de inte mer med det. Ångrar att jag inte sprang iväg lite, hade kunna vara roligt. Men…. Jag är lite äldre nu för tiden, så kanske lika bra att låta bli! 😉 haha.
Såhär såg jag ut:
Ja… Inte kul och möta mig ensam. Var ju inte lika farligt när jag hade två små hundar med mig. Men de har jag ju inte längre, så jag ser nog ganska farlig ut då…. Fast jag är ju snäll.
Idag var det åter marklyft, med förhoppningar om lite bättre lyft efter en del justeringar i tisdags. Det kändes betydligt bättre i ryggen måste jag säga, och lyften gick betydligt bättre än på samma vikt (240) än för 2 veckor sedan.
Ja, idag är sista dagen för att beställa kött! Det har blivit en del beställningar , mestadels från mitt gym. Vill du ha så skicka mail till mig omgående!!!
Idag: Återbesök hos Anders och ett samtal med Anki efteråt för att stämma av.
Tappat lite åter igen, fast att jag varit lite sjuk. Nere på 12,7% nu!!! Vikten 109. Muskelmassan exakt den samma som den var för 11 månader sedan när jag vägde 120.
Onsdagens bänkpass:
Detta passet var mycket bättre än förra veckan! Vikterna var tyngre, men allt gick lättare!!!! Så roligt.
Med fötterna uppe: 145×10 !!! SIst 9 på 142,5… JADÅ!
Axelpress : 70×3, 85×3, 90×3
Dips, ett set: Damirx15 😉
Om ryggen:
Var hos Petter i tisdags, min Naprapat… Jo, det ser väl inte superbra ut. Han måste skicka mig till magnetröntgen för att se vad det är med ryggen, då vi inte löst detta på över ett halvår. Krånglet började som sagt i somras, sista veckan innan VM.
Eftersom det är sådan lång väntetid på sjukhuset, hör jag inte ens av mig till dem. Jag har istället kontaktat RF som ska fixa så jag får kolla upp mig i jkpg eller GBG hos någon privat läkare. Sedan ska Petter fortsätta med behandlingen, och se hur vi ska gå tillväga mot RAW-SM.
